С добрым утром! а чем вы сегодня завтракали??

Натуральный кофе с творожным сырком (сладким) или с бутербродом- это рано до 7.00. На работе в 9.30-10.00 кофе или чай с чем-нибудь сладким. Прочитала предыдущие " признания" и поняла, что особо мы не отличаемся в своих ошибках. А как надо? Научите и подскажите!!!!

А что конкретно можно кушать на ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК?
Желательно бы весь список, а то все быстро надоедает :-(

кофе

ем на завтрак бутер с сыром и кофе,у меня низкое давление,в обед не ем,сейчас перестала есть после 6 ,но стала обедать фруктами,черносливом,

чашка кофе , сейчас приучаю себя к бутерброду.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК: - Углеводный завтрак: корнфлекс, мюсли, бутерброды, булочки, сладкие соки, кофе и т. д. - Отсутсвие завтрака И то и другое приводит скачкам уровня сахара в крови, приступам голода, перееданию, набору веса, нарушению обмена веществ, диабету, давлению и т. д. Все проблемы с питанием и весом начинаются с неправильного завтрак

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
- обеспечивает организм всеми питательными элементами
- обеспечивает организм водой;
- даёт энергию, источником которой служит растительный белок, а не простые углеводы (сахара);
- сохраняет
уровень сахара в норме и предотвращает выработку инсулина утром
приводящую приступам голода, сопровождаемого поиском простых
углеводов(сладости, перекусы, кофе, кола, печенье и т. д.)
- помогает контролировать аппетит и предотвращать переедание
Кроме этого помогает:
- очистить кишечник
- улучшить усвоение питательных веществ
- поддержать водный баланс в течение дня.

:-) здравствуйте! как получится, иногда ничего, иногда мюсли, иногда корнфлех, иногда бутерброд, но чай всегда, кофе, не п"ю никогда. (F)

чай без сахара с печеньем или вафлями

В основном чай с печенькой, кусочек хлеба с маслом, редко каша.