3.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

[anakonda]

Как предотвратить похмелье04.07.2010
* * * * *
1. Выпить уже после «праздника» (перед сном) — молока. Желательно пожирнее. И побольше.
2. Хорошая закуска (уже само по себе это неплохо), побольше жирненького и кисленького во время «принятия» (но не переедайте) — даст силы вашему желудку побороть «сякаю гадась».
3. Пить какой-либо один вид спиртного.

4. Если пьете разные, то только по наростанию градусов (оборотов).
5. «Танцы-манцы». Выпили — сходите подвигайтесь. Выйдите на улицу, на балкончик, попляшите, займитесь чем-либо «ахтиуным»… Рекомендую сексом.
6. Постарайтесь очистить желудок. Блеваните. Чем больше — тем лучше. Если не хочется — два пальца в рот и… Если опять не хочется — выпейте сладкого-крепкого чаю или порстой воды (побольше). Отдохните… А теперь — блюйте!…
7. Перед сном скушать что-нибудь с витамином С. Клюква, шиповник, лимон, грейпфрут…
8. Перед сном скушать что-нибудь типа аскорбинки. Штук пять пилюлек и в койку.
9. Перед сном — угольку активированного. Штучки две-три.
10. Перед сном поставьте рядом с собой ковшик воды. Ночью проснетесь — пейте. Пейте больше.
11. Перед сном хорошо проветрите помещение. Обеспечте хороший приток чистого воздуха.
12. Во время «праздника» перекуры делайте пореже, а лучше вообще…(впрочем, если Вы — курильщик, то этого ждать от Вас не приходиться).
13. Ваш желудок должен быть готов к принятию «на грудь». Там что-то уже должно быть. Обязательно!
14. Смешивая шипучие и не шипучие напитки — помните, что такие «кахтельчики» «шыбанут» Вас гораздо сильнее, т.к., «газики» ускоряют проникновение алкоголя в кровь.

[anakonda]

15. Если доктор предписал Вам какой-либо курс лечения в виде таблеток и Вы их употребили — постарайтесь воздержаться от принятия спиртного. Эфект совмесного действия таблеток с алкоголем предсказать невозможно. Есть шанс, что Вам понадобятся услуги, в лучшем случае, дерматолга.
16. При отсутствии у Вас аллергии на сырые яйца — полезно выпить одно — такое — куриное перед «бухачем».
17. В ротовой полости впитывается охренительное количество алкоголя (и очень быстро), поэтому не злоупотребляйте «перекатыванием» во рту напитка с целью лучше распробовать его вкус.
18. Запивка крепких напитков всякими газировками черевата ускореным наступлением Вашей отключки.
19. Не заводите будильник! Пусть ратные перепетии в Вашем организме пройдут для Вас незаметно. К чему портить себе ещё и нервы?…
20. Если при попытке лечь Вас начинает дико мутить (чувствуете, что «ща блюванёте»), и смена позы (на левом-правом боку, на спине, на животе) не снимает опасности — спите сядя. Облокотитесь на что-нибудь головой для устойчивости (можно пользоваться руками) и вырубайтесь. Когда проснётесь — попробуйте всё же лечь нормально.
21. Не начинайте застолья со сладких вин, шампанского, или коньяка.
22. Про то, что надо плотно закусывать знают все, но не все выполняют. А зря. Картошка, например, принимает в себя до 47% алкоголя. Именно картошка, а не масло или сало, хороша если вы не хотите опьянеть.
23. Перед сном желательно принять 1–2 таблетки реланиума, элениума. Эти препараты улучшают переживаемость головного мозга к гипоксии. Для этой же цели — улучшить питание головного мозга — лучше спать с приоткрытой форточкой.
24. Чтобы наутро не было головной боли, попробуйте также воздержаться от красного вина. Многие алкогольные напитки, но особенно красное вино, содержат большое количество аминокислоты, называемой тирамин. Считается, что тирамин вызывает головную боль (больным, страдающим мигренью, не рекомендуется употреблять алкоголь). Если от красного вина вам становится плохо. переключитесь на другие алкогольные напитки.
25. И последнее. Хотя совет этот не всегда выполним, помните, что лучше недопить, чем перепить. Не пейте много.

[anakonda]

Яркие оранжевые тыквы-карапузики, кроме вкусной тыквенной каши и множества прочих вкусных и полезных блюд, дарят нам еще и замечательные и универсальные тыквенные семечки. Это не просто вкусное и полезное блюдо, это настоящий кладезь витаминов, микроелементов и прочих полезных веществ, а также целебных свойств, помогающих *от многих заболеваний.
Тыквенные семечки содержат элементы железа, меди, марганца, цинка и фосфора, а также аминокислоты. В *меньших количествах содержат кальций, калий, селен, фолиевую *кислоту и ниацин, витамины группы В, Е, РР. Благодаря такому сочетанию микроэлементов, витаминов и кислот семечка тыквы в сыром виде применяется для удаления кишечных паразитов из организма. Тыквенная семечка – одно из немногих средств, не содержащих токсины и не дающее побочные эффекты. Как глистогонное средство применяется в сочетании с медом. Показано к применению как взрослым, так и детям.
Фосфор в сочетании с цинком способствует улучшению деятельность головного мозга, стимулирует работу кровеносной системы. Благодаря высокому содержанию цинка *семечка *используется для профилактики простатита и воспаления предстательной железы. Благодаря уникальности своего состава тыквенная семечка используется при болезнях *почек, мочевого пузыря. Смесь тыквенной семечки и конопляного семени, смешанного в равных долях применяют при задержках мочеиспускания, появления крови в моче.
Масло из семечка тыквы является одним из богатейших масел по составу растительного происхождения. *Кулинария стран Центральной и Западной Европы применяет тыквенное масло в рецептах приготовления многих блюд, а не подсолнечное или оливковое. Масло из тыквенных семечек является хорошим подспорьем при лечении туберкулеза, поноса, сухости *в носовой полости. Масло семечки тыквы является основой лекарства под названием «тыквеол».
Уникальность тыквенного семени на этом не ограничивается. При болезнях почек можно применять отвар из тыквенных семечек. Помимо этого можно делать компресс на почки : *100 гр. толченых тыквенных и льняных семечек разводят до кашеобразного состояния. Некоторые источники указывают на *применение тыквенной семечки при стенокардических болях, т.к. микроэлементы, содержащиеся в ней, благотворно влияют на деятельность сердечной мышцы, а находящиеся в ней масла благотворно влияют на состояние кровеносных артерий. Также есть сведения о применении тыквенной семечки при лечении облысения, так как цинк, содержащийся в семечке, благотворно влияет на волосяную луковицу.
Даже если ничего не болит, нет никаких признаков расстройств, то всегда полезно просто съесть, как говорится, «горсть» пожаренных или подсушенных, это по вкусу, тыквенных семечек.

[anakonda]

Казалось бы, нет ничего проще, чем сесть на диету. Принять такое решение просто, а вот придерживаться диеты становиться для некоторых людей целым испытанием. Иногда мы вынуждены придерживаться определенных правил питания, чтобы сохранить свое здоровье. Отказ от любимой еды это своеобразная плата для сохранения здоровья и поддержания стройности фигуры.
Когда мы подавляем наш аппетит и запрещаем себе есть то, что очень хочется – это превращается в настоящую битву со своим аппетитом. На самом деле такого быть не должно. «Сидение» на диете, не должно означать постоянные пытки, связанные с лишениями. Если это так, то вы, наверняка, не сможете долго продержаться и, в конце концов, сорветесь. В результате, вы можете получить даже больший вес, чем был у вас до того, как вы сели на такую строгую диету. Учитывая этот факт, как мы можем бороться с постоянным желанием съесть запрещенный продукт и держаться на диете?
Диета – это не только дисциплина тела, но и дисциплина ума. С одной стороны, нам не следует приравнивать диету к постоянным лишениям только потому, что это запрещено правилами диеты. Успех любой диеты заключается в исключении запретов! Мы можем есть все, что нам хочется и тогда, когда нам этого хочется.
Единственное, мы должны помнить, что мы должны принимать пищу по частям и увеличить физическую активность. Мы можем либо потратить дополнительное время в тренажерном зале, или просто прогуляться пешком. Любая форма движения помогает в сжигании калорий.
Еще одно правило – развлекайте себя! Не ходите около холодильника с постоянным желанием что-то перехватить, отвлекитесь. Например, вы можете почитать интересную книгу или журнал, пойти на прогулку, погулять по магазинам и т.д.
Постарайтесь понять, почему вы толстеете? Для некоторых еда - это утешение в неприятностях, другие, наоборот, начинают есть «от радости», третьи – от скуки. Поняв истинную причину переедания, начинайте действовать и все у вас получится!

[anakonda]

И не забывайте, что основной целью этой диеты является не сброс лишних килограммов, а очищение организма от токсинов и шлаков, вы должны это четко понимать, потому как по окончании этой диеты вы можете убавить в весе, а можете и не убавить. Это зависит только от того, решили ли вы отказаться от калорийных продуктов или нет, решили вы похудеть или просто избавиться от шлаков и токсинов. Хотя после некоторых опросов мы получили результат, что у большинства из тех, кто использовал лимон для похудения, в первую очередь пропадал живот. Нет никаких научных обоснований этому, что можно похудеть с лимоном, однако факт остается фактом.

[anakonda]

Ряд научных исследований показал, что лучшим средством для похудания является лимон. По словам диетологов, этот фрукт оказывает благотворное влияние на пищеварительный тракт.
В книге Терезы Чонг, которая называется «Диета на основе лимонного сока», утверждается, что причиной избыточного веса является нарушение функций пищеварения. По мнению автора, традиционные диеты лишь усугубляют проблемы желудочно-кишечного тракта, а вот употребление в пищу лимонов способствует нормализации процессов усваивания питательных веществ.
Известные американские диетологи согласны с Чонг и считают, что лимон прекрасно выводит из организма токсины и нормализует работу пищеварительной системы.
Лимон нужно употреблять весь – вместе цедрой. В шкурке лимона содержится пектин. Он имеет волокнистую структуру и в желудке превращается в гель, который обволакивает стенки кишечника, не позволяя организму быстро поглощать сахар. Кстати, согласно исследованию, пектин способен приглушить чувство голода на 4 часа.
В соке лимона содержится очень много витамина С – он способствует эффективному пищеварению и похудению. Также лимонный сок увеличивает кислотность и помогает усваивать кальций, который замещает в клетках жир, пишет Daily Mail.

Как предотвратить похмелье04.07.2010

Прикольно. Данные советы любой тинейджер поймет))))

[anakonda]

1. Количество пищи.
Начинать худеть следует с объективного анализа своего пищевого рациона. При этом следует учесть, что при ожирении изменяется субъективное восприятие количества съеденного. Зачастую люди с избыточной массой тела заявляют, что они мало едят, хотя это и не совпадает с мнением окружающих.
Надо отметить, что люди, страдающие ожирением, во-первых, имеют гипертрофированный аппетит, не снижающийся даже когда желудок уже полон. Во-вторых, они испытывают неосознанную тягу что-нибудь съесть, чтобы успокоиться при стрессе. В-третьих, их преследует навязчивая тяга к сладкому (вкусненькому). В-четвертых, они склонны к ночному обжорству.
Если вы хотите добиться устойчивого снижения массы тела, эти отрицательные пищевые привычки необходимо позабыть!

[anakonda]

2. Качество пищи.
Характерным для диеты современного человека является перекос в сторону увеличения доли жиров и углеводов, следовательно, эти компоненты рациона следует ограничивать.
В норме количество калорий, поступивших в организм с пищей, должно равняться энергетическим расходам, поэтому диета должна соответствовать уровню физических нагрузок. Чтобы похудеть, надо перейти на такую диету, с обязательным ограничением доли углеводов и жиров. В таком режиме масса тела будет снижаться плавно, примерно на 1 кг в месяц, и через какое-то время результат будет достигнут. Постепенно вы привыкнете наедаться меньшим количеством пищи, изменятся пищевкусовые пристрастия.
Казалось бы, все просто, но почему-то избыточная масса тела продолжается оставаться актуальной медицинской и социальной проблемой. Тому есть целый ряд причин:
* *Переход на малоуглеводную, маложировую гипокалорийную диету сопровождается постоянным чувством голода. Такая диета тяжело переносится, и мало у кого хватает силы воли придерживаться ее месяцами. Тем более, что результат впечатляющим назвать нельзя.
* * * *Такая диета может провоцировать выраженные запоры. Происходит это в силу того, что у больных ожирением перистальтика кишечника исходно снижена, пища дольше находится в желудочно-кишечном тракте, лучше переваривается и более полно всасывается. Уменьшение количества пищи еще более угнетает перистальтику и, как следствие, вызывает длительные запоры.
* * * *При ограничении общей калорийности рациона, организм стремится минимизировать свои энергозатраты. При этом угнетается двигательная активность, падает настроение, снижается сила мотивации к похудению, появляется вялость, нежелание двигаться, уменьшается потребление кислорода, падает уровень основного обмена. Если при этом не вводить аэробные физические нагрузки, то снижения массы тела может вообще не произойти.
* * * *При ограничении калорийности рациона организм в первую очередь стремится использовать отнюдь не свои жировые запасы, а запасы углеводов, а затем белков. Наиболее значительным «запасом» белков в организме является мышечная ткань, а уменьшение мышечной массы является дополнительным фактором астенизации и снижения уровня обмена веществ.

[anakonda]

Из сказанного становится понятно, что такая тактика снижения массы тела, хотя и дает наиболее надежные результаты в плане отсутствия рецидива, одновременно является и наиболее мучительной.Она требует постоянных усилий в течение многих месяцев, а то и лет.Современного человека это, как правило, не устраивает. Ему требуется быстрый результат, пусть временный, но достигаемый при минимальных психологических издержках. Из стремления удовлетворить эти запросы и рождаются различные методики «сенсационного похудения».
Чтобы ускорить процесс похудения в настоящее время предлагается:
* *Стимулировать процесс извлечения жиров из жировой ткани в кровь.
* * * *Ускорить расщепление извлеченных жиров и помешать их возврату в жировую ткань.
* * * *Повысить уровень обмена веществ.
* * * *Ускорить перистальтику кишечника.
* * * *Вывести из организма «лишнюю» воду.
* *Какие же сегодня существуют способы активировать эти процессы?
* *Извлечение жиров из жировой ткани стимулируют некоторые лекарственные препараты и виды массажа, а также голодание и стрессы.
* * * *Расщепление извлеченного жира ускоряют некоторые фармпрепараты, влияющие на активность симпато-адреналовой системы. Стоит, однако, отметить, что препараты, применяемые для этих целей, обладают разнообразными вредными побочными эффектами. При длительном применении они могут приводить к развитию сердечной недостаточности, вызывать разнообразные вегетативные и психические расстройства, артериальную гипертензию, а также вызывать наркотическую зависимость.
* * * *Уровень обмена веществ повышается при физических нагрузках, приеме тонизирующих препаратов, остром стрессе, инфекциях.
* * * *Для ускорения перистальтики используются слабительные препараты и препараты, содержащие пищевые волокна, а также некоторые лекарственные препараты, применяющиеся при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Следует учесть и то, что все воздействия, перечисленные в пунктах 1 и 2 (кроме массажа), одновременно угнетают деятельность желудочно-кишечного тракта.
* * * *Выведение из организма жидкости вызывает кратковременное снижение массы тела и сопровождается неблагоприятными перестройками водно-электролитного баланса. При этом используются мощные мочегонные препараты, бесконтрольное применение которых создает угрозу для здоровья и жизни человека.