 |
|
|
#701
03.03.2011, 22:50
|
|||
|
|||
Здравствуйте, Алексей! Скажу честно, не хватило времени, сил и терпения прочитать все ответы, поэтому заранее извиняюсь, если повторюсь)
У меня такой вопрос. Что эффективнее: бегать со скоростью 5-6 км ч в течение 30 минут или 100 м - шагом (4 км в ч), 100 м - 7 км в ч, 100 м - 12 км в ч в течение 20 минут. Я раньше бегала с утра с одинаковой скоростью, теперь решила попробовать вторым способом, но уже вечером. За меньшее кол-во времени у меня тот же эффект. Стоит ли продолжать? Или можно месяц побегать первым вариантом, месяц вторым, например? Кстати, у меня от вечернего бега эффект лучше. 
|
|
#702
03.03.2011, 23:26
|
||||
|
||||
|
Ирина Костюкова (Рябова) со скоростью 5-6 км в час, получается не бег а скорее ходьба, 7-9 км в час это легкий бег трусцой, для жировсжигания эффективно заниматься в таком темпе не менее 30 минут, а второй принцип интервального бега, это хорошая тренировка на развитие выносливости, хотя-бы 2 раза в неделю можете включать такие тренировки в свою программу...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#703
04.03.2011, 01:07
|
|||
|
|||
|
Здраствуйте Алексей скажите пожалуйста как похудеть быстро на бедрах ?Зарание спасибо большое!
|
|
#704
04.03.2011, 01:07
|
|||
|
|||
|
Здраствуйте Алексей скажите пожалуйста как похудеть быстро на бедрах ?Зарание спасибо большое!
|
|
#705
04.03.2011, 01:16
|
|||
|
|||
|
Алексей добрый вечер!!1Вы может меня помните,я худею на полосатой (я помню она вам не очень) но мне она подходит ,общая потеря веса 20 кг за 4 месяца(может и много но я больше ничего не делала,оно само так выходит) мой вопрос Я очень любила бегать хочу возобновить,можно не повредит??? Просто у меня на правой ноге есть небольшой варикоз?? А в общем я хочу еще 15 кг к лету збросить?? Огромное спасибо за вашу помощь!!!!
|
|
#706
04.03.2011, 02:39
|
||||
|
||||
|
ZV'ZDOCHKA. Изолированно в проблемных местах похудеть невозможно, но при правильной программе питания и упражнений можно последовательно худеть и в том числе в бедрах... Почитайте в форуме мои темы..
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#707
04.03.2011, 02:40
|
||||
|
||||
|
Алеся Кучко(Чирик) Ходьба быстрым шагом или бег трусцой Вам только пойдет на пользу...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#708
08.04.2011, 15:59
|
|||
|
|||
|
Здравствуйте!Я могу бегать только по асфальту(в парке)какие могут быть последствия и как их избежать(кроме того чтобы не бегать по асфальту)?
|
|
#709
14.05.2011, 02:14
|
|||
|
|||
|
Здравствуйте! Подскажите, как правильно нужно завершать пробежку? делать растяжку, какие то упражнения или пешком какое то расстояние проходить?
|
|
#710
01.06.2011, 02:02
|
|||
|
|||
|
Почему в теме никто не участвует? все перестали бегать?:'(
|
Линейный вид
