Бег.

А у меня,наоборот,колено перестало болеть после того,как бегать начала. Более того,когда делаю перерыв в занятиях,организм прямо "ломает". Вывод для себя сделала один -заниматься нужно регулярно. Еще где-то прочитала,что нагрузки должны быть такими, которые были б посилу и через 10-15 лет.

здравствуйте Алексей!! Скажите пожалуйста если есть гречку и помидоры и в тоже время бегать вожможно похудеть и как скоро это произойдет?

[Алекс Гуру]

Элина, если не любишь бегать, просто ходи быстрым шагом, минут по 40 в день, возьми плейер, включи музыку и вперед.

Юлия, если не хватает дыхания, результативность занятий снижается так как организму не хватает кислорода, обязательно нужно снизи темп.
Atabay Shlyapina, Начинайте сначала с ходьбы быстрымшагом по 40 мин каждый день в любое удобное для вас время, а чуть позже, когда тело привыкнет к нагрузке будете увеличивать темп, нагрузку и поговорим как повысить эффективность бега. А Belt-healht, не эффективен, лучше составить нормальный фитнес комплекс, чтобы мышцы действительно работали.

Юлия Капинус, это не вредно, но после бега нужно обязательно позавракать

[Алекс Гуру]

Анастасия Минаева, все зависит от того насколько у вас больные почки, но физическая нагрузка, бег и ходьба никогда никому вреда не принесут. Проблемы могут быть тогда, когда вы даете неподготовленному организму слишком большую нагрузку. Поэтому всегда начинать нужно постепенно.
Наталья Кощаева, ваши суставы и связки еще не привыкли к нагрузке, это нормально
Анжелика Терехова, кроме помидоров и гречки, ваше питание должно быть сбалансированным, и всё очень индивидуально, все зависит от вашего образа жизни, питания, обмена веществ, состояния здоровья.

Я тоже бегаю по утрам. В одной группе прочитала, что перед бегом надо выпить стакан молока 1,5 %, так как бегать на тощакнельзя. Так и делаю. Но правда ли это. Если нет, то что надо пить? Заранее спасибо.

Скажите Алексей лучше делать пробежки утром или вечером?

[Анастасия Ягужин]

Алексей,у меня мочекаменная болезнь. Хотелось бы понять какие вообще нагрузки мне можно. Врачи говорят разное.

[Алекс Гуру]

Яночка Кабулова, если вы хотите похудеть, то лучше молоко не пить перед бегом, а выпить после
Анастасия Минаева, ходьба быстрым шагом вам не помешает

От целлюлита бег помогает?

[Алекс Гуру]

Ольга Акимова, это помогает, но проблему целлюлита нужно также решать комплексно, правильное питание, фитнес и массаж