#31  
Старый 19.04.2009, 10:05
Татьяна Ккыжана
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

ну а чем может быть вредна во время тренировки вода, вы сами подумайте.. организм состоит на 90% из воды! а вы его лишаете воды как раз в самое активное время его работы то есть на тренировке! это же бессмысленно
Ответить с цитированием
  #32  
Старый 19.04.2009, 20:56
Аватар для Алекс Гуру
Алекс Гуру Алекс Гуру вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 22.06.2008
Сообщений: 7,608
По умолчанию

Татьяна абсолютно права, мне даже нечего добавить, пить воду нужно до после и вовремя тренировки
__________________
Помогу скорректировать фигуру
Ответить с цитированием
  #33  
Старый 20.04.2009, 21:02
Загородняя
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Татьяна, Алексей, большое спасибо. А то меня тоже сбивали с толку, что после тренировки категорически нельзя пить воду по крайней мере 30 мин !!! *-)
Ответить с цитированием
  #34  
Старый 20.04.2009, 22:11
Наталья Ивсээ
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Здравствуйте!У меня дома стоит беговая дорожка,подскажите пожалуйста,как правильно нужно на ней бегать чтобы похудеть?(ходьба,бег,или быстрый бег)Все говорят по разному.Хотелось бы услышать ваше мнение!Спасибо заранее.
Ответить с цитированием
  #35  
Старый 20.04.2009, 22:49
Аватар для Фитнес-тренер
Фитнес-тренер Фитнес-тренер вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 23.06.2008
Сообщений: 861
По умолчанию

Наталья,
начинть следует с ходьбы ,со скоростью 5,5-6 км/час.
По прошествию 5 мин.занятия остновитесь и померьте пульс на запястьи.
Он должен составлять 70% от Вашего максимального, для того, что бы работа была в аэробном (жиросжигающем) уровне.
Маск.частота сердцебиений = 220 - возраст.
Со временем, когда уровень тренированности повысится, можете переходить на легкий бег.
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
Ответить с цитированием
  #36  
Старый 20.04.2009, 23:27
Оленька Сычэ
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Скажите пожалуйста, а как нужно бегать, чтоб грудь не уменьшалась?:-D
Ответить с цитированием
  #37  
Старый 23.04.2009, 17:55
Аватар для Vera
Vera Vera вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 25.03.2009
Сообщений: 22
По умолчанию

Здравствуйте Алексей, я бегаю по вечерам 30мин и сразу после пробежки занимаюсь 30мин аеробикой(Синди Кроуфорд), хочу чтоб ноги стали о-о-очень худенькими, но мне кажется что они не худеют, а наоборот толстеют!!!!!!!! боюсь их не накачать, что делать? утром с маленькой доченькой особо аеробикой не позанимаешся...
__________________
Сердцу не прикажешь… Мозгу не докажешь…))
Ответить с цитированием
  #38  
Старый 23.04.2009, 19:56
Аватар для Алекс Гуру
Алекс Гуру Алекс Гуру вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 22.06.2008
Сообщений: 7,608
По умолчанию

Вера Споденко, более эффективно будет сначала позаниматься по программе, а потом побегать 30 мин. Если параллельно будете контролировать свое питание, до добьетесь своего результата, жировая прослойка уйдет, мышцы придут в тонус и будет все хорошо
__________________
Помогу скорректировать фигуру
Ответить с цитированием
  #39  
Старый 23.04.2009, 20:32
Воронкова
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Скажите пожалуйста, через какой промежуток времени после родов (роды легкие) можно заниматься бегом и ск, по времени? Бегом никогда не занималась, но всю беременность проплавала в бассейне!!!!
Ответить с цитированием
  #40  
Старый 23.04.2009, 20:41
Аватар для Алекс Гуру
Алекс Гуру Алекс Гуру вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 22.06.2008
Сообщений: 7,608
По умолчанию

Екатерина Воронкова, Можно сразу, в первые дни, начинать заниматься быстрой ходьбой, по 30- 40 мин в день, постепенно увеличивая до часа, а через какое-то время, когда организм привыкнет к нагрузке можно переходить на бег
__________________
Помогу скорректировать фигуру
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Новичок на форуме? Нужна помощь?

Текущее время: 13:12. Часовой пояс GMT.