ПРОГРАММА МОЕГО ПОХУДЕНИЯ

[Slastena]

5 ВАРИАНТ УЖИНА(pl) .ОВОЩИ ЛЮБЫЕ КРОМЕ:КАРТОШКИ,ГОРОШКА,КУКУРУЗЫ,ГРИБОВ,ТЫКВЫ,АВОКА ДО,БАТАТА,НИЧЕГО СОЛЁНОГО,МАРИНОВАННОГО,КОПЧЁНОГО НЕЛЬЗЯ! РИС(ПРОПАРЕННЫЙ ИЛИ КОРИЧНЕВЫЙ).ГРЕЧКА.ЧТО МОЖНО ПИТЬ?СОКИ ИЗ РАЗЛИЧНЫХ ОВОЩЕЙ.МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ.ВОДА. ЧАЙ.КОФЕ. ВИНО КРАСНОЕ СУХОЕ.

[Slastena]

6 ВАРИАНТ УЖИНА(pl) .1.МЯСО(ЛЮБОЕ ).2.РЫБА.3. МОРЕ ПРОДУКТЫ.(СОЛЁНЫЕ И МАЛОСОЛЬНЫЕ НЕЛЬЗЯ НА УЖИН).4.ЯЙЦА.5.ХОЛОДЕЦ,ЗАЛИВНОЕ.6.ВНИМАНИЕ В СПИСКЕ НЕТ ВАРЁНОЙ КОЛБАСЫ И КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК ИХ НЕЛЬЗЯ !ЧТО МОЖНО ПИТЬ?КОФЕ.ВОДА. ВИНО КРАСНОЕ СУХОЕ.

[Slastena]

7 ВАРИАНТ УЖИНА(pl) .1.МОЖНО МОЛОЧНУЮ И КИСЛОМОЛОЧНУЮ ПРОДУКЦИЮ ЖИРНОСТЬЮ НЕ БОЛЕЕ 5%.2.СЫР.РЖАНЫЕ СУХАРИКИ.ЧТО МОЖНО ПИТЬ?МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ. ЧАЙ ЛЮБОЙ.КОФЕ. ВОДА С ГАЗОМ И БЕЗ ГАЗА.КРАСНОЕ СУХОЕ ВИНО.

[Slastena]

ЭТУ ПРОГРАММУ Я ЗАПЛАНИРОВАЛА ДЛЯ СВОЕГО ПОХУДЕНИЯ(но на этой диете ,ещё не сидела.)Пока сижу на 20 дневной диете,а дальше посмотрим.

[алиса]

А что за 20 дневная диета?

[Slastena]

20-ти дневная диета ,её можно посмотреть в теме'Диеты',или в теме 'Ежидневник худеющих'.

[Марина Жидкова]

Программа моего похудения заключается в том, чтобы съедать за день не больше нормы по количеству калорий, здесь мне помогал препарат Редуксин, который мне выписал доктор для того, чтобы он блокировал излишнее чувство голода и убивал желание переедания, которое у меня присутствовало постоянно. Помимо диеты я занималась спортом и тут мне очень помогал тренер по фитнесу, но кроме того я еще самостоятельно посвящала время бегу(хоть и работаю сутра до ночи). Таким образом я похудела за 7 месяцев с 87 до 69 кг при моем росте в 181см.