"Кремлевская диета". Делимся опытом!

[Настя]

Моя мама ярая "кремлевщица", и меня уговаривает!
Да, у нее был результат и не плохой - около 10 кг, при этом не моря себя голодом.
Как известно, эта диета предполагает исключение углеводов - сахар, мучное, крупы, алкоголь и т. д.
Но я не раз слышала, что эта диета вредна, организм человека не может существовать без углеводов...

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за
месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем
быстрее он уходит.
Окружённая ореолом таинственности "диета
американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская
диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной
кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого
времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи
о её чудодейственных результатах.
Первоначально в этой диете
представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке
рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета
американских астронавтов обязана представителям московской городской
администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам,
среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее
время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при
изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др),
многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый
текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до
30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые
добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли
немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. *Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.
Есть
можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам
допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом
сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

Снижение веса - первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.
Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов
и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в
баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1
балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Суть кремлевской диеты
Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов),
он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в
жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного
количества мяса не тормозит процесс похудения

СУББОТА
Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е.; глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.; чай зеленый без сахара - 0 у.е.
Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г - 6 у.е.; уха, 250 г - 5 у.е.; курица жареная, 250 г - 5 у.е.
Полдник: семечки тыквенные, 50 г - 6 у.е.
Ужин: салат листовой, 100 г - 2 у.е.; рыба отварная, 200 г - 0 у.е.; стакан несладкого кефира - 10 у.е.
Итого: 31 у.е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 у.е.; икра кабачковая, 100 г - 8 у.е.
Обед: салат с огурцами, 100 г - 3 у.е.; солянка мясная, 250 г - 5 у.е.; курица-гриль, 200 г- 0 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орехи, 30 г - 4 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е.; мясо отварное, 200 г - 0 у.е.; стакан несладкого кефира - 10 у.е.
Итого: 31 у.е.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г - 5 у.е.; 4 сосиски отварные - 3 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 у.е.; бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 у.е.; люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 у.е.; кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: салат листовой, 200 г - 4 у.е.; рыба жареная, 200 г - 0 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
Итого: 25 у.е.
ПЯТНИЦА
Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром - 3 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат из тертой моркови, 100 г - 7 у.е.; сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е.; эскалоп - 0 у.е.
Полдник: арахис 30 г - 5 у.е.
Ужин: вино сухое красное, 200 г - 2 у.е.; сыр, 100 г - 1 у.е.; рыба отварная, 200 г - 0 у.е.; салат листовой, 200 г - 4 у.е.
Итого: 30 у.е.

ВТОРНИК
Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е., *шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.
СРЕДА
Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты
с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6
у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.

Пример меню кремлевской диеты на неделю
Это примерное меню
кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для
примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете
менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса.
Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - 20 у.е. первые 2
недели, менее 40 у.е. в день - далее.
Только начавшим применять
кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку,
крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым
блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е.

[Екатерина Суканав]

Сидела я на "кремлевке" сбросила за короткий срок почти десять кг. Есть свои плюсы, чай и кофе до сих пор без сахара, хлеб очень редко, противник шоколада и выпички любой. Просто отвыкла от всего этого. Ем очень мало картоши и макарон. Единственное от риса ни когда не откажусь.