Мифы и факты

[Nota Bene]

Миф:взрослым нужно всего 2л воды в день для поддержания водного режима,

Факт: современные рекомендации составляют 30мл на 1 кг веса.Чем крупнее

человек,тем больше воды ему требуется. Миф: потребление большого кол-ва

воды увеличивает нагрузку на почки.Факт: для нормального

функционирования почек нужна вода.Когда организм потребляет

недостаточно воды,почкам приходится компенсировать этот недостаток за

счет выделения большего кол-ва концентрированной мочи,что может

привести к образованию камней в почках.Миф: главное-меньше есть,а не

больше пить-тогда можно похудеть.Факт:потребление достаточного кол-ва

воды и снижение веса связаны напрямую.При недостаточном потреблении

воды организм удерживает жир и межклеточную жидкость.Хотите

похудеть-прекратите пить сладкие напитки,соки и кофе и пейте много воды.