#21  
Старый 01.07.2009, 23:45
Данильченко
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Алексей,скажите пожалуйста.Я уже вам писала,что за полтора месяца похудела на 14 кг без особой диеты.Я повторюсь,что не ем после 18.00 и 2 раза в неделю делаю разгрузочные дниИ каждый день бегаю на орбитрекеВы мне ответили что для организма это вредно.Дело в том что я продолжаю терять вес.Вы написали что я теряю мышечную массу и это не очень хорошо.Посоветуйте пожалуйста,как мне дальше, продолжать такой образ питания?.Или опять начать есть после 18.00 или откозаться от разгрузочных дней?Помогите пожалуйста советом.Спасибо
Ответить с цитированием
  #22  
Старый 02.07.2009, 03:50
Аватар для Алекс Гуру
Алекс Гуру Алекс Гуру вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 22.06.2008
Сообщений: 7,608
По умолчанию

Алёна Ильенко надо перестать голодать, а начинать правильно сбалансированно питаться, почитайте мои темы в форуме если будет что-то не понятно или нужна будет персональная программа питания, пишите
__________________
Помогу скорректировать фигуру
Ответить с цитированием
  #23  
Старый 02.07.2009, 04:05
Аватар для Natalia Miyi
Natalia Miyi Natalia Miyi вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 19.06.2009
Сообщений: 22
По умолчанию

Aleksei, vi rekomendyete vecerom belkovuiu edy. Eto znacit liuboe measo s salatom? Cto eshe mojno sebe pozvoliti ctobi ne nabrati lishnix kg?
__________________
Я люблю и я любима, значит я- НЕПОБЕДИМА!!!
Ответить с цитированием
  #24  
Старый 02.07.2009, 04:10
Аватар для Natalia Miyi
Natalia Miyi Natalia Miyi вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 19.06.2009
Сообщений: 22
По умолчанию

I eshe odin vopros voznik, Vi mne poscitali normy belka 74 g, kak ee opredeliti v prodyktax, naprimer v ribe?
__________________
Я люблю и я любима, значит я- НЕПОБЕДИМА!!!
Ответить с цитированием
  #25  
Старый 02.07.2009, 07:44
Аватар для Алекс Гуру
Алекс Гуру Алекс Гуру вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 22.06.2008
Сообщений: 7,608
По умолчанию

Natalia Meyer Ужин должен быть около 20-25% дневной калорийности, перекусы, в том числе вечерние 5-10%,
Поэтому на ужин вы можете съесть небольшой кусочек постного мяса, куриной грудки или рыбы, но после ужина позже чем за 4 часа до сна это слищком тяжело для организма, вечером перекусывать предпочтительней молочным белком...
В рыбе примерное 20-25гр белка, более точно можно увидеть в таблицах питательнй ценности в инете или справочной литературе
__________________
Помогу скорректировать фигуру
Ответить с цитированием
  #26  
Старый 02.07.2009, 07:47
Аватар для Михайлова
Михайлова Михайлова вне форума
Member
 
Регистрация: 09.04.2009
Сообщений: 52
По умолчанию

Алексей ,а чем вредно не есть после 18.00?
__________________
Если у мужчины родился сын, то он стал отцом, а если у мужчины родилась дочка - он стал папулей!
Ответить с цитированием
  #27  
Старый 02.07.2009, 07:51
v
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

алексей,вроде вес у меня нормальный 45кг.1,60 рост.не хочу худеть и не делаю диет,кушаю всё,не занимаюсь спортом.у меня 2 взрослых детей.но дело в том что вроде бы худая,но выпирают бока на бёдрах.можно ли как-то убрать их и каким путём.подскажите(F)
Ответить с цитированием
  #28  
Старый 02.07.2009, 07:56
Аватар для Алекс Гуру
Алекс Гуру Алекс Гуру вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 22.06.2008
Сообщений: 7,608
По умолчанию

Виктория Видина Важно что есть? Углеводы перед сном есть вредно! Так как углеводы это самый доступный источник энергии, а вечером организм не нуждается в энергии, значит есть большая вероятность что излишки ненужных углеводов будут превращены в жиры...
А белки ночью нужны, так как во время сна не прекращается синтез белка в мышцах, а ночью мы на долгое время остаемся без этого строительного материала...
Белки не откладываются в запасы...
И предпочтительней молочный белок (казеин) так как при высокой биологической ценности он имеет длительное время усвоения,до 8-ми часов
__________________
Помогу скорректировать фигуру
Ответить с цитированием
  #29  
Старый 02.07.2009, 07:58
Аватар для Алекс Гуру
Алекс Гуру Алекс Гуру вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 22.06.2008
Сообщений: 7,608
По умолчанию

v. azizova можно убрать, правильное сбалансированное питание + фитнес (сочетание аэробной и силовой тренировки)
__________________
Помогу скорректировать фигуру
Ответить с цитированием
  #30  
Старый 02.07.2009, 08:10
v
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

алексей,что значит аеробная и силовая тренировка.напишите пожалуйста сколько раз в неделю.а про балансированное питание где можно прочесть?
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Новичок на форуме? Нужна помощь?

Текущее время: 18:11. Часовой пояс GMT.