как быстро похудеть и не набирать вес

как быстро похудеть и не набирать вес

[Slastena]

У вас такой интересный вопрос?! Как быстро похудеть?...Смотря на сколько Вы хотите похудеть.Можно похудеть на 2-3 кг,а можно на 20 и более.Всё зависит от того каким способом,вы будете худеть..Чтобы получить ответы на свои вопросы,ЧИТАЙТЕ ТЕМЫ НАШЕЙ ГРУППЫ! Если Вы ленитесь их посмотреть,как же вы будете худеть?!

[Slastena]

Чтобы Ваш вес держался в норме,надо просто съедать меньше ккалорий ,пить больше воды,заниматься физ.упражнениями.

[Slastena]

ХУДЕЕМ ПО ПЛАНУ"7 шагов для начинающих" * * *ШАГ1.Заведите блокнот.Туда вы будете записывать свои ежедневное меню,вес,достижения,срывы и ошибки.Держите его всегда под рукой-и дома,и в гостях,в ресторане. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ШАГ-2.Встаньте на весы. * *Запишите в блокнот,сколько кило хотите сбросить.Только ставьте себе реальные цели.Задача похудеть на 10кг за 2 недели обречена на провал.Для начала запишите в качестве цели 2кг за 10 дней-тогда потом не будет разочарований. * * * ШАГ-3.Прежде чем выбрать какую-то диету,устройте переходный период. * В течение 10 дней перестраивайте свой режим питания.Есть необходимо каждые 3-5 часов.При этом старайтесь заменять вредные продукты на полезные.Переходите с жирных блюд на маложирные.Вводите в свой рацион больше постных мясных продуктов.Используйте для заправки салатов подсолнечное или оливковое масло. * * * * * * * * * *ШАГ-4.Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов. * *Возьмите за правило есть их каждый день.Они содержат много клетчатки,которая чистит организм от шлаков и таким образом помогает похудеть.Активнее налегайте на овощи и ягоды-пользуйтесь тем что сейчас сезон! * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *ШАГ-5.Начните соблюдать питьевой режим. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Пейте воду,зелёный *и травяные чаи,а не алкоголь и газировку.В день нужно выпивать 30-40мл на 1 кг массы тела. * * * * * * * * * * * * * * *ШАГ-6.Ежедневно включайте в свой рацион питания молочные продукты. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Они содержат кальций,а кальций,как известно,помогает в расщеплении жировой ткани.Но не стоит увлекаться жирными сортами творога,сыра или молока,выбирайте продукты до 1,5%-ной жирности. * * * * * * * * * * * * * ШАГ-7.Позволяйте себе маленькие приятности. * * * * * * * * * * * * * * * * В период диеты,чтобы не сорваться балуйте себя,но не тортом или макаронами с сыром,а редким фруктом,который давно мечтали попробовать,но денег было жалко.Если же безумно хочется съесть что-то вредное,уговорите себя отложить на утро.К тому времени предательское желание,скорее всего пропадёт.А если не пропадёт-съешьте"запретный плод".Утром он нанесёт фигуре меньше вреда,чем днём или вечером.

Дякую за пораду.

большое спасибо

Девочки, я *нашла для себя сайт про здоровое *питание, плюс здесь видео про домашний фитнес.Комплекс *дает неплохой *результат. Я начал заниматься - результат уже ощутим, начали уходить ненавистные кг. *Здесь надо ответить на несколько вопросов – не поленитесь, потратьте 5 минут. Подробней почитайте сами по ссылке * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *********polezno-2011.com/dieta/?rid=12975&c=5

[Slastena]

Я тоже заходила на сайт,ответила на вопроссы,мне должны были прислать,какую-то индивидуальную бесплатную программу,затем запросили код,который должен был прислан на номер моего телефона...но только пришло смс о том,что на счёте недостаточно денег.Так -что ,всё это развод на деньги!

[Slastena]

Я только не помню,что это за сайт,но тоже о здоровом питание.

[Бриллиантовая Леди]

Я ТОЖЕ ОТСЫЛАЛА СМС,ТОЛЬКО С ТЕЛЕФОНА 400 РУБ СОДРАЛИ И ВСЕ!!!!!!!!!!!:-(