#1
|
||||
|
||||
Эффективная аэробная нагрузка
Эффективная аэробная нагрузка
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями. |
#2
|
|||
|
|||
это только для аэробики или при любых нагрузках?
|
#3
|
||||
|
||||
Я привела формулу, при помощи которой можно высчитать максимально эффективную частоту сердечных сокращений во время аэробных нагрузок.
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями. |
#4
|
|||
|
|||
Зоя, скакалка эффективная аэробная нагрузка? Не скажите икры ног от прыжков увеличатся?
|
#5
|
||||
|
||||
Аэробная.
Икры ног прорабатываются при прыжках, да. Еще как прорабатываются!
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями. |
#6
|
||||
|
||||
soya,sdravstvuyte!chto vi dumaete naschet hodbi po lestnize vverh-vnis ,bistro?
__________________
Нет недостижимых целей. Есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок. |
#7
|
|||
|
|||
Зоя, а если пульс во время тренировки *больше высшей границы, что тогда тренировка менее эффективна?
|
#8
|
|||
|
|||
Я поняла,что прорабатываются, а увеличаться ли икры в объеме, я просто в сомнениях начинать прыгать или нет.. Мне советовали прыжки как способ уменьшения объемов бедер (ног) , ноя не хотела бы чтобы икры сильно увеличились ... Посоветуйте, Зоя, как быть.. *:-)
|
#9
|
||||
|
||||
Анна Каничева,
даже не знаю есть ли что-нибудь более эффективное для сжигания лишних жиров и проработки всех мышц ног! Екатерина Астафьева, если пульс выше максимального, это не менее эффективно, а опасно! Огромная нагрузка на сердце! Если Вы работаете с частотой превышающей 70 % от максимальной, тренировка из аэробной переходит в силовую. Она не менее эффективная в общем. Но менее эффективная для жиросжигания.
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями. |
#10
|
||||
|
||||
Надежда Асатиани,
прыжки со скакалкой - это большое кол-во повторений с собственным весом. Такая тренировка работает на рельеф, поэтому большого увеличения мышечной массы быть не должно. Будут красивые, сексуальные и рельефные ноги!
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями. |