Здоровые рецепты блюд! (если вы уже на программе "идеальный завтрак", то для вас ...

Здоровые рецепты блюд! (если вы уже на программе "идеальный завтрак", то для вас это просто идеальное решение обеда!)

Сегодня жена сделала индюшатину с овощами в духовке!


Замариновала кубики индюшьей грудинки с луком и соевым соусом! пока она мариновалась, приготовила овощи, все, что было под рукой: грибы, батата, сельдерей, морковку, кабачок, болгарский красный перец, немного чесночка, щепотку мускатного ореха, залила овощи оливковым маслом с соевым соусом, выложила в форму, наверх индюшатину, прикрыла остатками овощей! В духовку на 40 мин на 200гр! заглядывала и помешивала! никаких гарниров, а уж тем более макарон...подала на стол форму прямо из духовки, вся семья была в полном восторге!! вкусно, полезно, сытно, белково-то что надо!!:-)

обратите внимание - все таки не следует мешать белки и углеводы, т.е. если я делаю мясо, то подаю их с белковыми гарнирами: фасолью, горохом, грибами, или сложными углеводами-овощами! А вот если углеводный ужин-пица, спагетти, картошка, то стараюсь с овощами или сыром. Потому что расщепление и всасывание у белков и углеводов РАЗНОЕ! Мы это все с вами выучим на ВГП (виртуальной группе поддержки), которые проходят раз в неделю в интернете!!

После 2 дней мясных пора сделать рыбный!! на сегодня готовлю филе речного окуня, посолю, поперчу, побрызгаю лимоном и травками, пожарю на маленьком кол-ве оливкового масла, к этому подам салат из овощей (салатные листья+зелень+огурец+вареное яйцо+кусочки брынзы+черные маслины)+ немного кашки кускус (она основана на манке, поэтому не переборщите..просто ради разнообразия)! Здорово подать соленые огурчики-к жареной рыбке они очень даже подходят!! Приятного аппетита, дорогие!!

[Mama Mia]

Готовить Винегрет(свекла,солёная капуста,солёные огурчики,картошка,лук,фасоль ,заправленные растительным маслом.

[Nota Bene]

Надо есть больше капусты! В любом виде. Только надоедает она. А еще у меня подруга ест легкий супчик без картошки, но с крупами и овощами. А другая подруга все готовит в микроволновке, все без жиров. Кстати, они обе похудели. Может, стоит попробовать?

Антонина ! А вот с солью нужно быть поосторожнее...Лучше кушайте овощи приготовленные на пару или в духовке... в них гораздо больше питательных элементов, витаминов и клейчатки...