#1
|
||||
|
||||
10 способов оказать положительное влияние на ваш метаболизм
Укрепление тонуса мышц – тренировки на сопротивление – нужно минимум 3 месяца, чтобы получить первые результаты
Отказ от курения, алкоголя и голоданий Потребление 6-8 стаканов воды в день Потребление продуктов с высокой питательной ценностью – 5 порций овощей и фруктов Потребление продуктов с низким гликемическим индексом (яблоки, спаржа, ягоды, брокколи, капуста, сельдерей, цветная капуста, чили, чеснок, грейпфрут, лимон, манго, лук, апельсины, папайя, ананасы, шпинат, цуккини. И это далеко не полный список) 8 часов крепкого сна (в полной темноте)
__________________
Я в отпуске...УРА! |
#2
|
||||
|
||||
30-45 мин. упражнений для укрепления сердца утром после подъема
Завтрак через 45 мин. после подъема Прием пищи каждые 4-6 часов Включение белка в каждый прием пищи (соя, тофу, яичный белок, сыр, постное мясо, индюшатина, курица, рыба, фасоль, горох)
__________________
Я в отпуске...УРА! |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Новичок на форуме? | Нужна помощь? |