#1
|
||||
|
||||
Белок - основные понятия.
Программа Shapeworks помогает вам нарастить
и поддерживать мышечную массу (без жира), одновременно поддерживая здоровый вес. Теперь, когда ваши знания о белке расширились, вы можете эффективно улучшить свою диету и укрепить здоровье.
__________________
Я в отпуске...УРА! |
#2
|
||||
|
||||
. Эти белки растительного происхождения, они быстро и полностью усваиваются, в отличие от белков животного происхождения. В них мало калорий и
фактически нет жиров. ОНИ персонализируют ежедневное потребление белка в соответствии с потребностями вашего организма.
__________________
Я в отпуске...УРА! |
#3
|
||||
|
||||
Еще один источник здорового белка – высококачественные растительные белки в составе Формулы 1 и *Формулы 3 торг. марки
ShapeWorks.
__________________
Я в отпуске...УРА! |
#4
|
||||
|
||||
Обратите внимание на источник
Вы можете получить здоровый белок без высоких уровней насыщенных жиров. Например, соевые бобы, орехи и цельные зерна снабжают нас белком без большого количества насыщенных жиров и, помимо этого, дают еще много здоровой клетчатки и микронутриентов
__________________
Я в отпуске...УРА! |
#5
|
||||
|
||||
Белок также способствует гораздо более медленному подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови, поэтому вы можете избежать «скачков сахара» после того, как поели сладостей без соответствующего количества белка.
__________________
Я в отпуске...УРА! |
#6
|
||||
|
||||
Еще одно достоинство белка в том, что он усиливает ваш метаболизм в состоянии покоя,
поддерживая мышечную массу. С возрастом и при отсутствии упражнений мышечная масса сокращается, поэтому поддержание физической формы важно для сжигания жиров и поддержания высокого уровня метаболизма.
__________________
Я в отпуске...УРА! |
#7
|
||||
|
||||
Как белок влияет на наш вес
Широкая популярность диет с высоким содержанием белка объясняется тем, что они помогают контролировать чувство голода. При усвоении белка мозг получает сигнал, что голод стал меньше
__________________
Я в отпуске...УРА! |
#8
|
||||
|
||||
Институт медицины Национальной Академии Наук CША пришел к выводу, что дневная потребность в белке должна составлять 15- 35% общего *потребления калорий, *причем мужчинам нужно немного больше, *чем *женщинам. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, ослаблению иммунитета, а также ослаблению сердечной и дыхательной системы.
__________________
Я в отпуске...УРА! |
#9
|
||||
|
||||
.Белки также помогают крови переносить кислород по организму. Вместе с жирами и углеводами, белок является «макронутриентом» - это значит, что
организм нуждается в нем в довольно больших количествах
__________________
Я в отпуске...УРА! |
#10
|
||||
|
||||
Белок сохраняется в мышцах и органах, и организм использует его для построения и обновления тканей, а также для выработки энзимов и гормонов
__________________
Я в отпуске...УРА! |