Вернуться   Форум диет и похудения > Диеты и похудение > Что кушать, чтобы не полнеть?

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #11  
Старый 16.04.2010, 09:35
Extra
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Быстрая диета
День 1-й
Завтрак: 1 яблоко, чай (черный кофе) без сахара и молока.
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 яблоко (или апельсин)
Ужин: 1 яйцо, капустный салат, чай.
День 2-й
Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор, чай (черный кофе).
Обед: отварная говядина (100г), капустный салат, 1 стакан виноградногосока.
Ужин: 2 яблока.
День 3-й
Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор (огурец), чай (кофе).
Обед: котлета (жаренная без масла), квашеная капуста, 1 стакан яблочногосока.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 16.04.2010, 10:11
Extra
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Здесьуже есть кое какие высказывания про систему Борменталя(от Елены Шубениной).А я всё это прошласама.Поэтому хочу по подробнее об этом написать.Снижение веса по этой системедиетой не считается.Так как есть можно всё.Основана она на подсчётекалорий.Конечно усилие тут тоже нужно приложить,чтобы выработать у себяпривычку на всю жизнь правильно питаться,чтобы вес больше не возвращался.Обязательноеусловие.для того чтобы заработал обмен веществ нужно есть.Перерыв между едойдолжен быть не менее 2,5ч. и не более 4,5ч.Утром обязательно завтракать.Еслизавтрак не достаточно сытный(он не должен ограничиваться одним чаем),то через2,5 часа вы должны сделать второй завтрак.Приём пищи в день не менее 4раз.Есливы ложитесь спать очень поздно,то забудьте правило ни есть после 18.Обязательноесть.
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 16.04.2010, 10:13
Extra
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Для того чтобы у вас уходил внутренний жир(у меня впервую учередь стал худетьживот)Нужно в день съедать 300гр белковой еды(мясо,птица,рыба)Это для тогочтобы ваш вес не уходил за счёт мышечной массы,а снижался за счёт внутреннегожира.Для того чтобы вес уходил быстрее нужно пить в день от 1,5 до 2 литровводы.Уверяю вас забудете про отёки.Воду нужно пить до 19ч.Конечно какой то дискомфортв этом есть.Будете бегать по маленькой нужде в туалет,но это мелочи.Для лучшегорезультата и чтобы понять как снижается ваш вес.Всё что вы съели нужно взвеситьи записать в свою тетрадь.При этом посчитать калории.
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 16.04.2010, 10:14
Extra
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

У нас на группемногие с вечера собирали себе еду на завтра.Сразу же всё взвешивали записывалии считали.У таких результаты были потрясающими.Я не такая ,у меня всёспонтано,но результат тоже не плохой.Ещё для помощи своей печени нужно питькорсил 3 раза в день.Это гепопротекторный препарат.Пить его нужно 3месяца.Вупаковке 5 пластин стоит 180 руб.Также нужно принимать любые витамины,которыевам подходят.В разделе диетические блюда,я стала писать уже просчитаные скалориями блюда.Может кому то пригодиться.
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 16.04.2010, 10:14
Extra
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Мясо или рыбу нужно обязательно есть с гарниром.Потому что жиры сгорают в углеродах.Вся этасистема основана на том чтобы есть по голоду,а не по аппетиту.Когда мы едим поголоду,то пища вся сгорает и на бока ничего не откладывается.И для того чтобывы чувствовали насыщение своего желудка,когда кушаете не читайте и не смотритетелевизор.С алкоголем тоже будьте осторожны.Так как алкоголь способствуетзамедлению снижения веса.От него нужно воздержаться месяца на 3.Но у когоспиртное не вызывает способность всё метать со стола еду в рот,то бокал винасебе можно позволить.
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 16.04.2010, 10:15
Extra
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

И ещё в день нужно набирать не менее 900ккал и не более 1300ккал,но раз в неделю можнонабирать до 2000ккал.График набора калорий должен быть то вверх,товниз.Например сегодня вы съели на 1000ккал.а завтра на 1300,послезавтра на 1100и т.д.
В инете естьсчётчик калорий.А так примерно переводите калории вместо 100гр. на 1гр.Напримерв курице гриль в 100гр-147ккал.а в 1гр-1,47ккал. И если вы съели 70гр,тоумножаете 70 на 1,47=102,9ккал.
И ещё каждое утрожелательно взвешиваться и вес свой записывать.Это для стимула и также для тогочтобы понять почему вес встал.Но это тоже нормально когда вес стоит,потому чтоорганизму тоже нужно привыкнуть жить без внутреннего жира.И вообще худеть лучшемедленно и постепенно.Тогда вы получаете меньше стресса и потом не наберётепотерянное.
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 16.04.2010, 10:17
Extra
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Диета от Клаудии Шиффер
Низкокалорийная диета, на которой время от времени «сидит» одна из самых известных супермоделеймира Клаудиа Шиффер, относится к разряду экстремальных. За 5 дней на ней можносбросить 3-4 кг
Не забывайте и о физических нагрузках. Сама Клаудиа, к примеру,ежедневно делает 30-минутную зарядку.
Первый завтрак: чашку (250 мл) измельченных фруктов(кроме бананов и винограда) смешиваем с 1 ст. ложкой пророщенных зерен(пшеница, ячмень или любые другие) и приправляем 1 ст. ложкой йогурта; зеленыйчай.
Второй завтрак: коктейль — 100 мл сока (любого) смешиваем со 100 г йогурта.
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 16.04.2010, 10:18
Extra
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Обед: овощное рагу из цветной капусты (отвариваем несколько соцветий), 1 моркови, 1 сладкогоперца (можно использовать замороженный), 1 ст. ложки консервированного зеленогогорошка, 1 луковицы, клубень сельдерея (среднего размера) и зелени петрушки.
В качестве соуса используем 100 г сметаны, соединенной с 1 ст.л. оливковогомасла и 1 ч.л. лимонного сока.
Полдник: отварное куриное мясо — 150 г, ломтик хлеба с отрубями.
Ужин: плов с фруктами — 50 г риса, 1 яблоко и 100 г любых других фруктов илиягод.
Более 5 дней сидеть на такой диете Клаудиа Шиффер не советует. В моде —здоровое и ухоженное тело, а не болезненная худоба а-ля Твигги.
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 16.04.2010, 10:20
Extra
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Пять железных правил, которые необходимо выполнять

1. Диета должна быть комфортной – физически и психологически.
2. Диета не должна снижать вес более чем на 2-3 кг в неделю (за исключениемпервой недели, когда вода интенсивнее выводится из организма, чем в последующиенедели).
3. В рационе должно содержаться определенное количество жиров, белков,углеводов, витаминов и минералов – необходимое для того, чтобы организм могфункционировать нормально.
4. Забудьте о белой муке, сливочном масле, сахаре и жареной пище.
5. Если суточный рацион содержит менее 800 калорий, необходимо худеть поднаблюдением врача!
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 16.04.2010, 10:22
Extra
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

ВОДНАЯ ДИЕТА:
Теория «водной диеты» безобидная, очень разумная и просто требует ясного игармоничного подхода (знайте меру!). Это как в любой методике или в любом деле!Если вы не стремитесь прыгать в крайности, не ждете волшебных превращений безусилий, а просто желаете похудеть (и не довести себя до печального диагноза«анорексия»), нормализовать свой вес (и не сию секунду, а системно, во благовсему организму), если ратуете за красоту, здоровье и правильный образ жизни,то, безусловно, вся «водная диета» вкупе или какие-то отдельные пункты вамподойдут идеально!
Расписаниеводной диеты
• Натощак.Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы водабыла отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свойсмысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, впропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Новичок на форуме? Нужна помощь?

Текущее время: 23:04. Часовой пояс GMT.