10 способов, чтобы добиться снижения веса.

[Nota Bene]

Прежде всего, поставить перед собой реальные цели. Вспомнить, сколько

времени потребовалось вам, чтобы набрать вес, и набраться терпения,

потому что для изменения образа жизни требуется время, но зато в

конечном итоге вы улучшите здоровье и достигнете желанной цели снижения

веса. Вот 10 подсказок, которые укрепят вашу мотивацию на весь год:

[Nota Bene]

Твердо решили снизить вес? Вот 10 способов, как этого добиться

[Nota Bene]

• Женщины, у которых возникает рак молочной железы, как правило, более

полные и высокие, чем те, у которых его нет. Риск наиболее высок у

женщин ростом выше 165 см и весом более 70 кг.

Люди с лишним весом!

Избавившись от лишнего веса, Вы станете красивее, здоровее,

привлекательнее!

У Вас повысится работоспособность, жизнерадостность, самоуважение,

потенциально удлинится социально активная жизнь. Bы poждeны для

интересной счастливой жизни, а не для бессмысленной переработки

продуктов питания. Согласитесь, умные предупреждают болезни, остальные

их лечат. Умные учатся на чужих ошибках, остальные на своих.

Экономьте деньги с пользой для здоровья на продуктах питания и

лекарствах. Любите жизнь - избавляйтесь от лишнего веса и повышенного

артериального давления!

[Nota Bene]

• По одним данным, почти у 50% больных гипертонической болезнью

повышение артериального давления обусловлено избыточной массой тела. По

другим данным, у 60% страдающих гипертонией людей после того, как они

избавились от лишнего веса, кровяное давление нормализовалось без

всяких лекарств.

• В 60-85% случаев сахарный диабет связан с ожирением. Но даже

небольшая потеря веса приостанавливает развитие сахарного диабета, а у

75% больных нормализует потребление глюкозы.

• Если превышение веса составляет 40% от идеального, то риск

возникновения опухолей повышается у женщин - на 55%, а у мужчин - на

33%. Установлено: с неправильным питанием связано 60% случаев

возникновения раковых заболеваний у женщин и 40% - у мужчин.

[Nota Bene]

• У 80% людей, страдающих ожирением, имеются патологические изменения

сердечно-сосудистой системы, и в первую очередь - повышение

артериального давления. Даже при первой, начальной степени ожирения

атеросклероз встречается у каждого третьего.

• Установлено: по мере роста массы тела все больше суживаются артерии

сердца.

• Результаты исследований показывают: отношение окружности талии к

окружности бедер более 1,0 у мужчин и более 0,8 у женщин является

фактором риска ишемической болезни сердца (стенокардия, инфаркт

миокарда, нарушение ритма и т.д.), мозгового инсульта, сахарного

диабета и смертности от этих причин независимо от степени ожирения.

[Nota Bene]

ВНИМАНИЕ! Интересная информация: Лишний вес в цифрах • По данным

Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают только 60%

тучных людей, до 70 лет - лишь 30%, до 80% - всего 10%.

• Подсчитано: 1 кг жировой массы влечет за собой формирование 300 км

(!) дополнительных кровеносных капилляров, что приводит к излишней

работе сердца и его быстрому изнашиванию.