#11
|
|||
|
|||
Орехи, отварная морская рыба, творог, отварной рис, вареные яйца без желтка - только белок.
|
#12
|
||||
|
||||
У меня муж когда активно занимался спортом кушал детское питание в сухом виде...
__________________
Здравствуй, Харьков, ДОМ!!! |
#13
|
|||
|
|||
Лаоиса,не ожидала что у кого-то есть проблема как у меня.Моя 11летняя дочь тоже занимается плаванием,когда стала тренироватся 2 раза в день,мы поняли что нужно уделять особое внимание на питание,но информацию только имели от тренера.Посоветуйте,что и как готовить?!Какие продукты употреблять?
|
#14
|
|||
|
|||
Светлана, рада буду помочь. Я у многих спрашивала советов и конечно все очень индивидуально, дети то разные. Вот какие я лично сделала выводы.
1. В день должно быть 5 приемов пищи ( соблюдать при этот режим тренировок) 2. Готовить простую калорийную пищу, которая легче усваивается. Макароны, рис, каши,говядину, белое мясо, молоко,творог, сыры, овощи, фрукты, орехи. 3. Все полуфабрикаты исключить (копчености, соленья,маринады) И следить, чтобы энергия потраченная на тренировках восполнялась с качественной пищей. Где то нам помог счет вносимых калорий, здесь надо наоборот их увеличивать с увеличением нагрузок. Эх, а нам, вечно худеющим женщинам,наоборот их надо уменьшать...:-D |
#15
|
||||
|
||||
моя цель- до нового года потерять где-то 10-15кг. но в последнее время я стала слишком быстро терять вес. связано ли это с жарой? в спортзале прохладно, есть кондиционер. но если серьезно, то 1кг за два три дня это слишком быстро. мне так диетолог сказала. что делать с питанием? спортом занимаюсь ежедневно, кроме восресенья.
__________________
Невидимки:боитесь сравнения со мной? И правильно. |
#16
|
||||
|
||||
Занимаюсь спортивной хотьбой. нагрузки коллосальные, устала от каш и телятины, молоко и творог терпеть не могу. Подскажите как бы это приготовить чтобы вкусно и необычно!!!!!!!!
__________________
....И ВСЕ-ТАКИ ЧУДЕСА СЛУЧАЮТСЯ!!!!! И ЗА НИХ НЕЖАЛКО ПОЛЖИЗНИ!!!!! ЦЕЛУЮ!!! |
#17
|
||||
|
||||
а как насчет тофу? или ситан? или тэмпэ? все из сои. или грибы можно приготовить, либо свежие либо сушеные. вместо каш- рисовый плов с говядиной или любым другим мясом. можно коктейли мешать из протеина и свежих фруктов с витаминами на стороне( капсулы с водой). или просто много пирожных.
__________________
Невидимки:боитесь сравнения со мной? И правильно. |
#18
|
||||
|
||||
СПАСИБО!!! Вот насчет сои, давно советовали попробовать, но что????? и как???? и хотелось бы чтобы вкусно.
__________________
....И ВСЕ-ТАКИ ЧУДЕСА СЛУЧАЮТСЯ!!!!! И ЗА НИХ НЕЖАЛКО ПОЛЖИЗНИ!!!!! ЦЕЛУЮ!!! |
#19
|
|||
|
|||
Занимаюсь профисиональной стрельбой.
После беременности весила 92 кг.Кто поверит?Сейчас 61. Ем всё подрят,всё что душе угодно. Но только до 2 часов дня. И всё. Вечером занимаюсь спортом,бегаю,трекинг(не знаю как будет по русски). Каждый день максимум у меня уходило от 400г до 1200г. В зависимости какая еда была.+2 литра воды+лимонный чай после обеда. Зарание извеняюсь за ошибки.А может где и по немецки написала.За 20 лет этого уже ни вижу. |
#20
|
||||
|
||||
соя, тофу, тэмпэ,ситан приобретают вкус продукта с кототрым их готовят. т.е.к примеру на жменю грибов один пакет тофу. или к картошкой пожарить. на интернете куча рецептов. обязательно добавлять специи. иначе невкусно. морскую соль.
цитан иногда бывает уже с добавками. тэмпэ не знаю, но должно быть легко. тофу можно еще запечь.
__________________
Невидимки:боитесь сравнения со мной? И правильно. |