 |
|
13.10.2011, 17:14
|
|||
|
|||
ответила другу ???Наталья ???
А чай ты пьешь кажется без сахара? И творог тоже не сластишь? 
|
|
13.10.2011, 17:18
|
|||
|
|||
|
Полезная информация. Это мне написал Алексей в персональной программе похудения: - *"Увеличьте потребление белка. Вашаежедневная норма белка 89 гр. в день. Это минимум, можно даже увеличивать до2гр на 1 кгвеса. Белок в лишний вес не откладывается. При недостатке белка организм можетбрать энергию из мышц, экономя собственные запасы жира. Так же белок помогаетподдерживать длительное чувство сытости, предотвращая приступы голода и частыеперекусы вредными продуктами. Если количество жиров составляет 10-20% дневнойкалорийности, углеводов 50%, то белки должны составлять 30-40%. Потреблятьбелок нужно комплексный и животный и растительный. Белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи...
|
|
13.10.2011, 17:20
|
|||
|
|||
|
ответила другу Марина Шлыкова (Коротина)
да без сахара и то и другое
|
|
13.10.2011, 17:23
|
|||
|
|||
|
я и раньше сладкий чай не пила
|
|
13.10.2011, 17:26
|
||||
|
||||
|
а я ничего не считаю!:-D *а то я вообще сума сойду. еще и считать белки и жиры. я в день просто стараюсь все есть, и кашку и яичко. и конфетку и овощи
__________________
Каждый миг я помню и жду тебя, Как пустыня ждет дождя...
|
|
13.10.2011, 17:29
|
|||
|
|||
|
я знаю что обязательно надо считать белки! но я никогда этого не делала. даже не умею. мне кажется это такая длинная процедура....
|
|
13.10.2011, 18:42
|
||||
|
||||
|
Я сейчас рыбки 70гр. поела+салат овощной 100гр. Итого 191к. А затем с чаем 4лож.м. сгущенки попробывала,правда не знаю как их посщитать не взвесив. А ко мне "золушка" пришла,буду порядок наводить. А вечером на хоккей.
__________________
У времени всегда есть обстоятельства и связная логическая нить,чтоб можно было низкое предательство высокими словами объяснить.
|
|
13.10.2011, 19:03
|
|||
|
|||
|
Ой девочки,а сейчас посмотрела все свои подсчёты и поняла что я белка нигде не добираю, а вот жиров избыток. Вот и сегодня наела уже 51г белка и 54 жира. И вообще у меня больше 60г не выходит, а норма у меня 92г Алексей считал. Даже не знаю чем эти белки набирать??? Вроде творог ем каждый день, кашки, мясо, а всё равно не выходит.
|
|
13.10.2011, 19:13
|
||||
|
||||
|
большое содержание в белке яйца и творог конечно.
__________________
У времени всегда есть обстоятельства и связная логическая нить,чтоб можно было низкое предательство высокими словами объяснить.
|
|
13.10.2011, 19:17
|
|||
|
|||
|
Конечно, девчоночки, если отдельно считать белки и жиры, то с ума сойдешь. Те кто считает калории через программу, то там автоматически показывают белки, жиры и углеводы. Очень удобно. Если есть желание, то могу прислать свой дневник питания. Там просто забиваешь продукт и все показывает. Пишите в личку.
|
Линейный вид
