Почему не работают диеты?

[Алекс Гуру]

ФАКТЫ
Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу

Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат.
Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше.

[Алекс Гуру]

Ограничительные *диеты



1000-1200 калорий в день


Недостатки


•Не учитывается питательная ценность продуктов
•Не учитывается гликемический индекс продуктов (понятие гликемического индекса будет рассмотрено на следующем занятии)
•Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию
•Замедляется обмен веществ
•Ограничение в питании противоречит инстинктам

[Алекс Гуру]

Ограничительные диеты



•Замедление обмена веществ
•Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов
•Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий
•Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий
•Организм, изголодавшись, *требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса
•Психологический срыв
•Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

[Елена Дудин]

и что вы предлагаете в итоге делать?!

[Фитнес-тренер]

Как что?! Сдалть здоровое питание своим образом жизни!

диетами себя не морила.помогло сокращение порции вдвое и конечно не есть после 19 вечера.минус20 кг за 2 года.прекрасный результат и никакого издевательства :-D

[Eisfeld]

Aleksej.Pomogite. :-S.. 4to ja delaju neprawilno? ja na proschloj nedele po4istilas :-$, pila utrom i we4erom wsju nedelju belo4nij shejk i ne ela ni4ego girnogo. I tak wsju nedelju. prawda ja zabolela, i ne mogla gelat sport. nedelju ne 4uwstwowala sebja sitoj, hotja ja dumaju, 4to kalorij ja brala dostato4no. Segodnja wstala na wesi i ni gramma ne sbrosila. Dage nabrala 1/3 kilo... ja w takom transe... belka bilo dostato4no, 4aj zelenij pju po 2,5 litra w den strogo ili romashku, sladkoe w minimalnix kolli4estwax 4tobi ne sorwatsja :-S... a wes tolko nabiraetsa. 8oI.. posle takix oblomow ja sriwajus i em mnogo sladkogo, esli ne wigu rezultatow :'(
prostite, 4to latinskimi pishu - netu russkix bukw :-(

[Eisfeld]

nu wot... s ponedelnika budu dalsche staratsa... moget so sportom 4to-to izmenitsa? :-S

[AleVtiNa Molysh]

либо что-то неправильно делаем, либо не все сразу ;-) И если удалось похудеть *то не надо сразу бросаться в крайности и начмнать вести прежний образ жизни :-)

[Алекс Гуру]

Екатерина Рыкова, не переживай, пока ты болела, организм воспринимая это как стресс, переходит на энергосберегающий режим, замедляя обмен веществ.
Я рекомендую тебе начни питаться дробно, небольшими порциями, чтобы не было соблазна сорваться.
2 больших приема пищи (напр. завтрак и ужин) заменяй коктейлем.
Не перекусывай сладостями, *лучше что-нибудь белковое, яйцо, творожок.
На обед побольше свежих овощей.
Увеличь потребление воды до 3,5 л.
И начинай заниматься.