#1
|
||||
|
||||
Система минус 60
Не смогла найти в группе данную тему, поєтому создаю новую. Если такая тема уже есть - прошу модераторов мою удалить
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!! |
#2
|
||||
|
||||
ЗАВТРАК
1) До 12можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории 2) Водуможно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколькоможете. 3) Соль -не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцируетотеки. 4) Сахари производные (в том числе и мед) - до 12!!! 5) Выобязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессыв организме...
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!! |
#3
|
||||
|
||||
ОБЕД
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольшихколичествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковоемасло также в небольших количествах. Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно изфасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому нерекомендую ими увлекаться. Можно суши в любых проявлениях. Любая кисло-молочная продукция. Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например см. макароны). Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Овощи Любые, но: 1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые без продуктов изкатегории Мясные и рыбные продукты 2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный 3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Грибы вареные или сырые 5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми. 6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всякихкорейских салатов, морской капусты, квашеной капусты и всех соленостей. Мясные и рыбные продукты 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ), субпродукты. 4. Студень (холодец) 5. Рыба 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному,тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. Крупы 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны без продуктов из категории Мясные и рыбные продукты 4. Рисовая лапша. Крупы варим на воде. Напитки 1. Чай любой без сахара 2. Кофе без молока и сахара 3. Красное сухое вино 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!! |
#4
|
||||
|
||||
УЖИН
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – вочень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет. ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ: ----------------------------------------------------------------------------------- 1 вариант:Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с молочными продуктами либо овощами. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 2 вариант: Овощи Любые, кроме: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов 7. Авокадо 8. Бобовых Можно сочетать молочными продуктами , либо крупами, либо фруктами. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 3 вариант: Мясные и рыбные продукты 1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты. 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца Не сочетаются ни с чем! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 4 вариант: Крупы 1. Рис 2. Гречка Можно сочетать с овощами или фруктами ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 5 вариант: Молочные продукты 1. Нежирный творог. 2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленькихстаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт 1-3 можно сочетать с овощами или фруктами 4. Сыр с криспами (до 50гр) Что можно пить? Напитки 1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый цитрусовый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) 6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!! |
#5
|
||||
|
||||
Во время системы, да и без неё, необходимо ухаживать за телом.
От целюлита и растяжек очень помогает скраб из молотого кофе и мумиё добавленое в крем для тела. Так же важны физические нагрузки, хоть немного, но каждый день! Во время системы возможны срывы. Самое главное не бросать системо, а с нового дня продолжать её придерживаться!
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!! |
#6
|
||||
|
||||
Система очень эфективная за полтора месяца, что я её придерживалась, это было 2 года назад, я похудела на 11 кг. При том что не чувствовала никакого дискомфорта. За эти 2 года вес не набрала, даже учитывая то, что по лени врождённой системы придерживаться перестала.
Но вот спустя 2 года снова на неё подсаживаюсь! Так что желающие похудеть - присоединяйтесь! Вместе эфективней!
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!! |
#7
|
||||
|
||||
привет! вот теперь подскажите как настроится на диету? каждый день собираюсь и все ни как!
__________________
Купила чай для похудения..... Ни чего так, с тортиком пойдет! ))))) |
#8
|
||||
|
||||
Надела купальник, подошла к зеркалу, брезгливо поморщилась и .... Вот он настрой!!!
__________________
Себе ни в чем нельзя отказывать... характер портится... |
#9
|
||||
|
||||
Не помогает! :-D
Все равно чувствую что все при мне! :-D А худеть надо,знаю! лет в 20 было легче сесть на диету,чем сейчас...
__________________
Купила чай для похудения..... Ни чего так, с тортиком пойдет! ))))) |
#10
|
||||
|
||||
Девочки, здравствуйте! Эта Система для меня самый идеальный вариант. Пробовала её в прошлом году. Результат не быстрый, но надолго. Сейчас всё никак не могу себя настроить на такое питание - *то гости, то ещё что-то. Расслабляет то, что сбросить мне в идеале нужно не более 5 кг. *А вообще, всем советую. Хотя бы попробовать. Можете через мою страничку зайти в группу " Система -60", там очень много информации, девочки делятся советами, рецептами и т.д.
__________________
Не жалей,что было.Не гадай,что будет. Береги,что есть. |
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Новичок на форуме? | Нужна помощь? |