#1  
Старый 22.05.2011, 17:49
Аватар для Калашник
Калашник Калашник вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 29
По умолчанию Система минус 60

Не смогла найти в группе данную тему, поєтому создаю новую. Если такая тема уже есть - прошу модераторов мою удалить
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!!
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 22.05.2011, 17:58
Аватар для Калашник
Калашник Калашник вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 29
По умолчанию

ЗАВТРАК

1) До 12можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории
2) Водуможно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколькоможете.
3) Соль -не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцируетотеки.
4) Сахари производные (в том числе и мед) - до 12!!!

5) Выобязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессыв организме...
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!!
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 22.05.2011, 18:02
Аватар для Калашник
Калашник Калашник вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 29
По умолчанию

ОБЕД

На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольшихколичествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковоемасло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно изфасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому нерекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например см. макароны).
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые без продуктов изкатегории Мясные и рыбные продукты
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всякихкорейских салатов, морской капусты, квашеной капусты и всех соленостей.
Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ), субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному,тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без продуктов из категории Мясные и рыбные продукты
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде.
Напитки
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без молока и сахара
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!!
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 22.05.2011, 18:05
Аватар для Калашник
Калашник Калашник вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 29
По умолчанию

УЖИН
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – вочень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.
ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ:
-----------------------------------------------------------------------------------
1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами либо овощами.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать молочными продуктами , либо крупами, либо фруктами.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 вариант: Молочные продукты
1. Нежирный творог.
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленькихстаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)
Что можно пить?
Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!!
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 22.05.2011, 18:21
Аватар для Калашник
Калашник Калашник вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 29
По умолчанию

Во время системы, да и без неё, необходимо ухаживать за телом.
От целюлита и растяжек очень помогает скраб из молотого кофе и мумиё добавленое в крем для тела.
Так же важны физические нагрузки, хоть немного, но каждый день!

Во время системы возможны срывы. Самое главное не бросать системо, а с нового дня продолжать её придерживаться!
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!!
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 22.05.2011, 18:30
Аватар для Калашник
Калашник Калашник вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 05.03.2009
Сообщений: 29
По умолчанию

Система очень эфективная за полтора месяца, что я её придерживалась, это было 2 года назад, я похудела на 11 кг. При том что не чувствовала никакого дискомфорта. За эти 2 года вес не набрала, даже учитывая то, что по лени врождённой системы придерживаться перестала.
Но вот спустя 2 года снова на неё подсаживаюсь!
Так что желающие похудеть - присоединяйтесь! Вместе эфективней!
__________________
Счастье-это теплый носик из-под одеяла, заяц на подушке, синяя пижама.Брызги по всей ванной, пена на полу. Кукольный театр, утренник в саду.Что такое счастье? Проще нет ответа. Оно есть у каждого – это наши дети!!!
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 22.05.2011, 19:24
Аватар для Katrinka
Katrinka Katrinka вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 22.05.2011
Сообщений: 4
По умолчанию

привет! вот теперь подскажите как настроится на диету? каждый день собираюсь и все ни как!
__________________
Купила чай для похудения..... Ни чего так, с тортиком пойдет! )))))
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 22.05.2011, 19:42
Аватар для Дарья Офа
Дарья Офа Дарья Офа вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 09.05.2011
Сообщений: 375
По умолчанию

Надела купальник, подошла к зеркалу, брезгливо поморщилась и .... Вот он настрой!!!
__________________
Себе ни в чем нельзя отказывать... характер портится...
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 22.05.2011, 19:51
Аватар для Katrinka
Katrinka Katrinka вне форума
Junior Member
 
Регистрация: 22.05.2011
Сообщений: 4
По умолчанию

Не помогает! :-D
Все равно чувствую что все при мне! :-D
А худеть надо,знаю! лет в 20 было легче сесть на диету,чем сейчас...
__________________
Купила чай для похудения..... Ни чего так, с тортиком пойдет! )))))
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 22.05.2011, 19:55
Аватар для Светлана Иванав
Светлана Иванав Светлана Иванав вне форума
Member
 
Регистрация: 15.02.2010
Сообщений: 34
По умолчанию

Девочки, здравствуйте! Эта Система для меня самый идеальный вариант. Пробовала её в прошлом году. Результат не быстрый, но надолго. Сейчас всё никак не могу себя настроить на такое питание - *то гости, то ещё что-то. Расслабляет то, что сбросить мне в идеале нужно не более 5 кг. *А вообще, всем советую. Хотя бы попробовать. Можете через мою страничку зайти в группу " Система -60", там очень много информации, девочки делятся советами, рецептами и т.д.
__________________
Не жалей,что было.Не гадай,что будет. Береги,что есть.
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Новичок на форуме? Нужна помощь?

Текущее время: 07:53. Часовой пояс GMT.