#1
|
|||
|
|||
Творожная диета (пару вариантов)
Творожная диета - отличный способ похудеть для людей, имеющих лишний вес.
Нежирный творог – диетический продукт, его используют в лечебных диетах при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением, недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей. Творог богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира. К плюсам творожной диеты можно отнести и то, что она благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза. Белок творога легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся. Регулярное употребление нежирного творога ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы. Следует иметь в виду то, что творожная диета оказывает мочегонный эффект за счет высокого содержания в твороге солей кальция. |
#2
|
|||
|
|||
Итак,1 творожная диета:
За день съесть 500 г нежирного творога и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов. Выпить стакан отвара шиповника. Пить воду, зеленый чай без сахара можно столько, сколько хочется. Если не можете обойтись без черного чая или кофе – можно выпить 1-2 чашки за день. Диета рассчитана на 3-5 дней. Другие варианты творожной диеты: Кефирно-творожная диета Употребить по 60-100 г нежирного творога и 1 стакану кефира 5 раз в день, (всего за день 300-500 г творога и 1 л кефира). Количество творога регулируйте в зависимости от аппетита. Кефир можно заменить молоком. Дополнительно можно пить воду, травяные чаи, зеленый чай. Продолжительность диеты - 3-5 дней Творожно-фруктовая диета Четыре раза в день съесть по 100 г свежего нежирного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки отрубей предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают). К каждой порции можно добавить немного мёда, фрукт или ягоды, овощи. Утром и вечером выпить по стакану кефира или ряженки. По желанию, из творога можно готовить творожные запеканки, добавляя в них сухофрукты, фрукты или овощи. Соблюдать диету можно 5-7 дней. Любой из вариантов творожных диет можно соблюдать и 1-2 дня, устраивая разгрузочные дни. Творожные разгрузочные дни рекомендуются диетологами для улучшения обмена веществ и очищения организма: по 100-150 граммов творога со сметаной употреблять 3-4 раза в день. Еще один из вариантов творожной диеты, Рацион творожной диеты от :7 утра- кофе без сахара и 1 свареное яйцо 10 утра- 200 гр нежирного творога и чай без сахара 13 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара 16 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара 19 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара Воду пьём до 2 литров. За 3 дня я прибавляла по 1 яблоку в день. P.S. Примечание, касающееся всех творожных диет: Употребление во время диеты только обезжиренного творога (жирность около 0,5%) не дает чувства сытости, а значит гораздо вероятнее срыв с диеты, чем если употреблять творог с небольшим содержанием жира (не более 4%). |
#3
|
|||
|
|||
Творожно-банановая диета
Диета построена на чередовании творожных и банановых дней. В течение 4 дней она позволяет похудеть на 3 кг. Как творог, так и бананы являются довольно сытными продуктами, однако творог дополняется фруктами, в то время как к бананам добавляются нежирные белковые продукты. 1 и 3 дни – творожные Завтрак: 120 г творога, грейпфрут. Обед: 120 г творога, кусок дыни. Ужин: 120 г творога, грейпфрут. 2 и 4 дни – банановые Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока. Обед: банан, вареное яйцо. Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана. |
#4
|
|||
|
|||
Длительность: 7-10 дней
Результат: 4-5 кг Если вы любите творог, у вас нет проблем со здоровьем, но нужно сбросить в весе, то можете придерживаться диеты на основе творога, овощей и фруктов. На протяжении дня съедайте 200 г творога (жирностью 5%) , салат из овощей и несладкие фрукты. Не ужинаете после 18:00, не употребляете сахар и ничего не солите. Завтрак 100 г творога и несладкие фрукты (можете сделать из них порцию салата). Обед 100 г творога и порция салата из овощей и зелени (можете для разнообразия приготовить творожную пасту из творога, измельченной зелени, чеснока и 1 ч. л. растительного масла – на самом деле очень вкусно, только кушаете как самостоятельное блюдо и ни на что не намазываете). Ужин Салат из огурцов и помидоров с зеленью, заправленный 1 ч. л. растительного масла. Или же на вечер можно стушить на 1 ч. л. растительного масла немного овощей (кабачок, баклажан, капуста), в конце тущения положите в кушанье 1 ст. л. творога. На протяжении дня можете съесть 1 ч. л. натурального меда (например, заправить им фруктовый салат или полить им творог). Пейте побольше жидкости (1,5 л воды или отваров в день – как минимум). Сидеть на такой диете можно до 10 дней. Особого выхода из диеты не требуется. |
#5
|
||||
|
||||
моя любимая диетка!на твороге сбрасываю всегда! проверено! использую вариант-творог+кефир! после родов вернула свои 50 за 2 месяца! при росте 1.75.а вот сейчас никак не организоваться!вес 57,очень плохо идет,организм измучен диетами,сейчас стараюсь есть по-минимуму,надеюсь сдвинуть!
__________________
Кто сказал,что женщины любят деньги!? Посмотрите,с какой скоростью мы от них избавляемся! |
#6
|
|||
|
|||
а мне вот понравилась самая последняя из предложенных *у меня таже беда вес не идет *стоит! так же измученный замкнутым кругом ем не ем
|
#7
|
||||
|
||||
А какая жирность творога должна быть?
__________________
Блондинка-дура! Брюнетка-стерва! Красишься-наштукатуренная! Без косметики-мышь! Худая-взяться незачто! Полная-корова! МУЖИКИ! ИДИТЕ НА ХРЕН! |
#8
|
||||
|
||||
Можно ли кушать творог с процентом жирности 9%...???
__________________
Блондинка-дура! Брюнетка-стерва! Красишься-наштукатуренная! Без косметики-мышь! Худая-взяться незачто! Полная-корова! МУЖИКИ! ИДИТЕ НА ХРЕН! |
#9
|
|||
|
|||
нет, до 5%
|
#10
|
|||
|
|||
я всегда кушаю 0%
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Новичок на форуме? | Нужна помощь? |