КОГДА И ЧЕМ ВЫ СЕГОДНЯ ПОЗАВТРАКАЛИ?

с утра чай в обед борщь а вечером незнаю

[Безымянная Звезда]

Овсяночка лучше, что может быть))))))))))))

В 8.00 творог. В 10 будет овсянка и чай без сахара.

[Безнадежно Влюбленная]

Обычно только кофе, но сегодня съела немного салата из крабовых палочек, 3 ст. ложки.

[gainst]

Что должен обеспечить организму правильный завтрак?
1. Энергия.
с утра необходимо восполнить потраченную за предыдущие сутки энергию, источником который должны служить белки, а не простые углеводы или жиры.
2. Питательные элементы.
Необходимо восполнить весь набор питательных элементов, которые организм потратил за вчерашний день, особенно за ночь, в процессе регенерации клеток и их восстановления.
3. Вода.
За ночь организм теряет много воды через дыхание , потоотделение и утреннее посещение туалета, и поэтому, крайне важно восстановить запасы воды в организме.
4. Контроль аппетита в течение дня.
Сбалансированны завтрак на основе белка поможет избежать приступов неконтролируемого голода и постоянногот желания перекусить .

[gainst]

Поднимая уровень сахара в крови, мы заставляем поджелудочную железу интенсивно вырабатывать
инсулин. Инсулин удаляет избыток сахара из крови и превращает его в жир. Как результат, уровень сахара в
крови падает, зачастую ниже того уровня, с которым мы проснулись утром. Появляется ощущение голода и
слабости, так как мозгу теперь не хватает глюкозы. Нам опять хочется простых углеводов (шоколадки, кофе
с сахаром, сэндвич, сладости, печенье, булочки, сладкие газировки и соки и т.д.), которые вновь поднимают
уровень сахара в крови и снимают ощущение голода и слабости.

[gainst]

Типичный современный завтрак: мюсли, бутерброд и кофе (или что-то в этом духе). Все это – простые углеводы, которые, попадая в кровь, тут же превращаются в сахар. Наш организм утром проснулся и попросил114 питательных элементов и воды, а мы ему вместо этого – сахар.

[Вечный Кэдэ]

обычно с утра стакан воды, позже кофе, сегодня салат с гранатом.

[gainst]

Если же мы пропускаем завтрак, уровень сахара в крови падает и наступает голод. Он толкает нас на
поиск простых углеводов (шоколадки, кофе с сахаром, сэндвич, сладости, печенье, булочки, сладкие
газировки и соки и т.д.), чтобы быстро поднять уровень сахара в крови…
В результате мы попадаем в аналогичный замкнутый круг, как и на предыдущей схеме, но со сдвигом в 2-3
часа.
Все это вместе – прямой путь к лишнему весу, высокому давлению и диабету. И все это начинается с
неправильного завтрака.
ВЫВОД: завтрак, основанный на простых углеводах, или его полное отсутствие приводят к углеводной
зависимости, последующему набору веса и развитию связанных с этим осложнений здоровья.

[gainst]

Энергию мы в основном потратили вчера, когда бодрствовали, а строительные материалы наш организм
использует в основном ночью - ведь именно ночью во время сна происходят процессы восстановления и
регенерации клеток и органов.