#11
|
|||
|
|||
много, подъем на бицепс, трицепс, выпады, плие, разведение *гантелей на грудные мышцы, жим гантелей, можно становую для попы и спины, очень хорошее упражнение.
|
#12
|
||||
|
||||
Девочки я смотрю вы здесь знатоки (Y) (F) *подскажите скалько по времени и нагрузке можно заниматься на беговой дорожке чтобы сбрросить вес ??? И тот же вопрос у вело тренажеру . И ваше мнение что лучше . Честно тоже очень долго ждала подобной темы (Y)
__________________
Я верю и знаю !!!!!!! Возможно всё !!!!!! |
#13
|
|||
|
|||
да, тоже самое что и эллипсоиде, не меньше 40 минут, тренеры склоняются что лучше беговая, хотя у меня велотренажер, 40 минут скажу я вам тоже не хило на нем!
|
#14
|
||||
|
||||
Наталья, лучше дорожка, велотренажер сильно закачивает ноги. Заниматься любым спортом, чтобы пошли нужные процессы надо не менее 40 минут непрерывно, начни с 40 и доведи до 1 часа - это самое то, за 1 час до и 2 часа после нельзя ничего, кроме воды. Также надо повышать интенсивность бега. В идеале для похудения - 20 минут на дорожке и 40 минут шейпинга на проблемные зоны, 5 мин растяжка. Так 3 - 4 раза в неделю, а на дорожке можно каждый день дополнительно по 20 минут вместо зарядки. Если еще и нормально питаться, то результаты будут
__________________
Кто был в Тайланде? Поделитесь впечатлениями, как там отдыхается??? |
#15
|
|||
|
|||
после не кушать хоть пару часов, при нормальной нагрузке ваш жир сжигается еще около 5 часов после тренировки.
|
#16
|
||||
|
||||
Девочки спасибо (F) . А скажите будет ли толк если ходить быстрым шагом на беговой а не бегать проблемы со спиной бегать немогу да и если честно неумею сразу краснею задыхаюсь , а может неправильно дышу ??? вроде надо 2 шага вдох 2 шага выдох ????
__________________
Я верю и знаю !!!!!!! Возможно всё !!!!!! |
#17
|
|||
|
|||
это ж как надо переть на велотренажере чтобы "закачать" ноги?
|
#18
|
|||
|
|||
увеличивайте постепенно нагрузку, главное не 5-10 минут, а не меньше 40 и соблюдайте режим питания.
|
#19
|
||||
|
||||
Наталья, Вам надо проконсультироваться со врачем, можно ли вам бегать, может лучше подобрать шейпинг-программу
__________________
Кто был в Тайланде? Поделитесь впечатлениями, как там отдыхается??? |
#20
|
||||
|
||||
Ага ясно что ходить , что бегать не меньше 40 минут + режим питания . Но лучше я так понимаю бегать .Но можно наверное и так чередовать 10 минуть ходьба 5 бег и т.д. или наоборот 30 минут ходьба в конце 10 бег ???
__________________
Я верю и знаю !!!!!!! Возможно всё !!!!!! |