ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК.

[Петраковская]

Cnасибо ,Валечка , очень приятно! Свист услышан:-))) , пишу( источник кукинг.нет Примерно 0.5 кг цельных овсяных хлопьев ( 3 чашки) 150 г.любых орехов семечки 2 стол.л. растительного масла ( нейтрального)3-4 ложки меда или кленови сухофрукты ( очень; вкусно резанная курага чернослив , цукаты , клюква) Процесс Нагреть духовой шкаф до 150 гр.Ц , взять противень с бортиками и кисточкой смазать разстительным маслом , я есче кладу пергаментную бумагу , смазанную маслом, на бумагу выложить хлопья и перемешать , разровнять - запекать 25 мин - один раз размешать.после етого , поднять температуру до 180 градусов. ( cont)

Ирочка, большое спасибо за рецепт! Обязательно попробую сделать.

Тот который съешь сам!!!

[Бургарт]

у меня тогда завтрак не очень полезный. :-(
на завтрак ем почти всегда бутерброды с колбасой, с сыром или с вареньем.
запиваю кофем.

чай без сахара горячий и 2 зеленых яблока.

[Кац]

Овсянку быстрого приготовления размешать с кефиром , добавить либо банан, либо тёртое яблоко, либо несколько изюмин или нарез. чернослив + ромашковый чай и ложечка мёда.
Если нет времени и нужно срочно взбодриться и бежать - чашечка хорощего кофе-эспрессо +ложечка мёда и кусочек засахаренного имбиря... (Y)

а я завтракаю так (fr) 2 кусочка поджаренного хлеба собственного изготовления ( с семенами льна +кунжут+отруби) с оливковым маслом....вкуснятина *-) +2 чашки белого чая и вместо сахара стевия. иногда меняю на зелёный. всё полезно и вкусно (Y)

5-6 перепелиных яиц+ пол чайной ложки меда, взбить в блендере, и выпить. (Y) Быстро, вккусно и очень полезно!

[Irina24]

Мне кажется что вот такой завтрак тоже полезный: баночка йогурта обезжиренного и без сахара (натурального), неполная чайная ложка хорошего меда, чуть чуть: миндаль, семечки тыквы и подсолнечника, курага и можно также чуть чуть добавлять любых сезонных фруктов. Еще раз - все очень небольшими порциями. Получается также быстро, вкусно , питательно и полезно.

Моя семья завтракает,как Илона уже 3,5 года!Самочуствие супер!
Кратко:сок алое,чай-термо и белковый коктейль ;-)