Занятие Клуба № 8 . ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ, или как не набрать вес в выходные и ...

Занятие Клуба № 8 . ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ, или как не набрать вес в выходные и праздники

4.Не

заказывайте большие порции еды!



5.Держитесь

подальше от обжаренной в сухарях пищи,

сливочных соусов, майонеза, сливочного

масла, чипсов, приготовленных в тесте продуктов и подливок.



6.

Избегайте сладких газировок, особенно

большого размера. В них много калорий.Вместо

этого пейте или закажите воду с лимоном. Пейте больше воды !

7.Прежде

всего выбирайте овощи, рыбу, мясо!





(из материалов Группы поддержки Клуба правильного питания - см. соответствующую тему Форума) *(Y)

1. Не ходите голодными

в ресторан или в гости ! Поддерживайте

нормальный режим питания в течение дня,

обязательно правильно завтракайте (см. тему Форума) и ешьте в середине дня, чтобы не испытывать большого чувства

голода к вечеру и не переесть на ночь глядя.



2.

В ресторане первым делом попросите

официанта унести весь хлеб и принести воду.Обязательно начинайте с зеленых салатов.

3.Остерегайтесь буфета! Разнообразие выбора в буфете

соблазнительно. Исследования

показали, что когда у нас есть такой

большой выбор, мы съедаем вдвое больше.