|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
#1
|
|||
|
|||
Народ подскажите как быть,не когда не качался хочу попробывать но не знаю что ...
Народ подскажите как быть,не когда не качался хочу попробывать но не знаю что делать вешу 59кг я считаю мало,как набрать вес? С каких груп мышц начинать? И сколько времени заниматся в день?
|
#2
|
|||
|
|||
Делай базовые упражнения с штангой,побольше ешь продуктов богатых белком, но сильно не увлекайся - с давлением проблемы начнуться. Когда наберешь, вес, содись на тренажеры, маленький вес/на количество раз. тем самым и мышцы наберешь и жира не будет.
|
#3
|
|||
|
|||
Да точно,не увликайся сильно,угливоды тоже употребляй.И все будет нормально.
|
#4
|
||||
|
||||
А в день 3 часа нормально?
__________________
Да. Искренних, добрых подруг не бывает! |
#5
|
||||
|
||||
в день 2часа достаточно. смотря как будешь качаться и желательно через день. День занимаешься, мышцы забиваются, *день должны отдыхать. турник и брусья для начало..
__________________
Маска для лица: берется квашенная капуста. Укладывается на тарелочку. Поливается маслицем. В рюмочу наливается водочка. Водочка выпивается, капусточка съедается... Лицо блаженно улыбается и свежеет... |
#6
|
||||
|
||||
И с каждым разом прибавляй *подходы
__________________
Маска для лица: берется квашенная капуста. Укладывается на тарелочку. Поливается маслицем. В рюмочу наливается водочка. Водочка выпивается, капусточка съедается... Лицо блаженно улыбается и свежеет... |
#7
|
||||
|
||||
Я делаю турник брусья отжимание прес жим лежа и еще пару упражнений,я их делаю через день.эти все упражнения делаю 3 часа по 4 захода нармально или нет?
__________________
Да. Искренних, добрых подруг не бывает! |
#8
|
||||
|
||||
Для начало нормально. Постепенно увеличивай заходы . Самое сложное это накачать пресс и шею. Долгие и упорные тренировки нужны. Главное чтоб было желание и не бросать дело. Со временем всё будет. И привыкнешь к упражнениям. Не сдавайся главное
__________________
Маска для лица: берется квашенная капуста. Укладывается на тарелочку. Поливается маслицем. В рюмочу наливается водочка. Водочка выпивается, капусточка съедается... Лицо блаженно улыбается и свежеет... |
#9
|
||||
|
||||
У меня есть желание.а почему пресс и шею самые сложные?
__________________
Да. Искренних, добрых подруг не бывает! |
#10
|
||||
|
||||
У меня есть желание.а почему пресс и шею самые сложные?
__________________
Да. Искренних, добрых подруг не бывает! |
|
|
|
Новичок на форуме? | Нужна помощь? |