Задать вопрос Алексею Калагаеву.

Исправлю опечатки:...Сыр 45 %жирности. Через час-полтора после завтрака имбирный чай или кофе....:-D

[Алекс Гуру]

Татьяна Донич Я бы убрал из рациона сыр, или заменил его белым сыром, типа моцарелла, греческий, болгарский, брынза и т.д.
перекусывать семечками, хоть и тыквенными тоже не лучший вариант, лучше каким-нибудь белковым продуктом...
свинину лучше заменить куриной грудкой, рыбой или телятиной...
также я не сторонник голодания...
И еще добавьте аэробной тренировки, например бег или быстрая ходьба и воды побольше пейте

Алексей,спасибо Вам огромное за терпение,воду пью по 2-3 л в день,а сыр ...не люблю белый...:-$ И так отказалась от шоколадок-тортиков-печенюшек ...(md) Значит,голодать даже раз в неделю не советуете?!:-) (F)

[Алекс Гуру]

Татьяна Донич голодать не советую, это будет толькомешать прогрессу

Спасибо,уже добавила 4 дня назад быструю ходьбу,по Вашему совету,голодовки уберу. Подскажите,пожалуйста,ещё,какой вес оптимален при моём росте,к чему стремиться?*-) (F)

[Алекс Гуру]

Татьяна Донич среднее индивидуальное соотношение роста и веса, это рост- 110...
Но это индивидуально

Большое Вам спасибо!!!:-) (F) (F) (F)

U vazaemyj Aleksej! Bolshinstvo diet vkljuchaet v sebja objazatelnoe upotreblenie molochnih i kislomolochnih produktov, NO ja ne mogu estj ni te ni drugie i ne mogu pitj soki, ja ne mogu iz za etogo podobratj ni odnu dietu...i toze vaznij dlja menja moment-hozu v trenazornij zal, nogi, ruki, spina vsjo stanovitsja luchshe,a vot s zivotom ne znaju chto i delat..ne vihodit ubratj zir, chtro Vi mne po sovetuete?

Здравствуйте Алексей.Никак не могу убрать животик,у меня двое детей и после родов остался живот.Качаю пресс,но не помогает.Посоветуйте что еще можно сделать.

Алексей вы знаете когда худею в первую очередь уходят ноги, что у меня и так в норме, как правильно худеть чтоб все уходило пропорционально, СПАСИБО