52.Хочу начать считать калории. Кто со мной?

[Альба Васи]

Здравствуйте, я тоже все никак не могу заставить себя начать считать ккалории знаю, что очень эффективно...:-).. весы надо купить и начинать... думаю присоеденисю к вам чуть позже:-)

[Альба Васи]

я просто никак не решусь т.к. в голове не могу меню составить:-)

[Альба Васи]

да и считать не знаю как правильно, например готовые блюда..?

[Елена Осип]

Купите весі и присоединяйтесь :-) .Нужно взвесить все продукті в сіром виде и узнать их кал.Сложить кал. каждого продукта и узнать общую кал сложного блюда. Узнать общий вес блюда- взвесьте готовое блюдо, или сложите вес + воду. Разделите общую кал на общий вес блюда, узнаете кал 1 гр. блюда. Взвесьте свою порцию *и умножьте вес блюда в граммах на кал одного грамма вашего блюда

Приветик!!! *Я сегодня считаю калории. Не трудно, так как голову неделей раньше поломать успела :-D . Даааа. теперь выбирать приходится что кушать - кусочек колбасы и не наесться или кашку овсяную, но такую сытную))))

[Елена Осип]

Колбасу можно заменить куриной грудкой. Сладкое необходимо для нормальной работы мозга, можно позволить себе скушать чайную ложку мёда или маленький кусочек шоколада.

Я чайную ложечку сахара себе в кашу добавляла)))

Елена, а что вы в основном кушаете? Супы, салаты? а жареное позволяете себе, или хлеб например?

[Елена Осип]

Кушать можно всё. Хлеб я заменяю хлебцами ,но не исключаю его из рациона . Майонез заменяю сметаной или йогуртом . Утром выпиваю одну ст. ложку льняного масла (не рафинированного ) его можно *купить в аптеке . *В поисковике можно узнать о его пользе. Обязательно пить витамины ! *Жареную пищу лучше заменить приготовленной в духовке ,на пару .

О как хорошо что Вы есть!!! Хоть теперь спросить есть у кого. Эт вам (F) (F) (F) :-)