Задать вопрос Алексею Калагаеву.

[Таня]

Алексей, сколько фруктов в течении дня модно съедать, клубнику, черешню, абрикосы, и т д, и можно ли фрукты вечером?

[Алекс Гуру]

ответил другу ~~~Светлана ~~~
Для того чтобы удержать вес придерживайтесь примерно 35ккал на кг веса

[Алекс Гуру]

ответил другу ¦d¦d¦¦d¦d¦ТАНЯ ¦d¦d¦¦d¦d¦
можно фрукты предпочтительней в первой половине дня, 2-3 шт, весом примерно 200гр каждый...

Здравствуй Алексей! Слышала что отруби подавляют аппетит. Так ли это? Каким еще способом можно снизить желание покушать?

[Таня]

Вообщем 600 гр да? Напр р 600 гр черешни можно за один раз?

Алексей скажите пожалуста вот пошла пора ягод , фрукти , свежего зеленого горошка, как они влияют на правильное питание, сколько их можно кушать. Про ягоды и фрукти прочитала выше, интересует зеленый горошек.

[Елена Канав]

Алексей,здрасте!полистала все темы,но вся информация перемешалась в голове.Зная свой организм,мне хорошо в похудении помогают физич.упраж.Подскажите еще раз в какой последовательности надо заниматься упражнениями-силовые и аэробные или наоборот и есть ли у Вас пример этих упражнений.

[Алекс Гуру]

ответил другу Ирина Капленко
Да, отруби, за счет большого содержания клетчатки создают эффект наполненности, в результате чего нам легче контролировать аппетит...Кроме того клетчатка стимулирует моторику кишечника и аборбирует жиры

[Алекс Гуру]

ответил другу ¦d¦d¦¦d¦d¦ТАНЯ ¦d¦d¦¦d¦d¦
Лучше 3 раза по 200 чем один раз 600, тогда Ваш организм будет получать сахар постепенно, не будет избытка сахара, а большое кол-во простых сахаров в один прием пищи приведет к резким скачкам сахара в крови, (съесть за один раз 600гр черешни, это примерно эквивалентно 7 столовым ложкам сахара), это скорее всего разожжет Ваш аппетит и может закончится срывом и перееданием...

[Алекс Гуру]

ответил другу Катя Дядюра(Лейбенко)
Вас интересует свежий или консервированный горошек? Свежий конечно значительно полезней, но и консервированный можно добавлять и в салаты и так просто добавлять к рациону,
Но свежий больше приводит к повышенному газообразованию из-за наличия большого кол-ва грубых растворимых волокон, чем консервированный, но в консервированном больше соли, в нем около 70 ккал, и 13гр углеводов в 100гр,
Горошек богат витаминами группы В, и особенно В8, это способствует снижению веса, *Вы можете смело использовать его в рационе, конечно в сочетании с другими продуктами...