 |
|
|
#7221
12.07.2011, 22:28
|
|||
|
|||
Алексей, спасибо за ответы(fr) (F) Читала, и в Ваших темах в том числе, про процентное сооношение калорийности завтрака, обеда , ужина и перекусов. Я во втором вопросе имела в виду именно сам объем. То есть та же Королева говорит, что каждый прием пищи должен быть одинаков (250 гр. для женщин и 300 гр. для мужчин), но если почитать лечебные диеты, то там обед состоит в основном из супа, второго и компота(чая)-это и в 500 гр. не уложится*-)
|
|
#7223
13.07.2011, 00:59
|
||||
|
||||
|
ответил другу Ириша Бомштейн/Добкина/
В день рекомендуется, если Вы хотите похудеть примерно 20% жира от общего кол-ва калорий, обычно норма калорий у всех разная, но в среднем, это от 20 до 35 гр жира... В одной столовой ложке примерно 6-7гр масла... Один грецкий орех или 4 лесных ореха примерно 5-10гр, кол-во жиров в них примерно 60-70%, т.е. 4-7 гр
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#7224
13.07.2011, 01:02
|
||||
|
||||
|
ответил другу ?¦о?о?о о???на, ??зумно ???k???на¦?
Нет не правда, во время бега больше задействованы самые крупные наши мышцы, мышцы ног, а точнее передняя и задняя часть бедра (квадрицепс и бицепс бедра) , это позволяет больше сжигать калорий и кроме этого мышцы ног как большие насосы прокачивают кровь по всему организму, снабжая все клетки организма кислородом что ускоряет сжигание жира...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#7225
13.07.2011, 01:11
|
||||
|
||||
|
ответил другу Анна Сергеева
Мое мнение что объем не принципиален, важен состав еды, есть большая разница что входит в эти 250гр что рекомендует Королева... Если человек неправильно питается, т.е. в его рацион входят калорийные, рафинированные жирные продукты, то наверное правило одного стакана поможет человеку научиться не переедать, контролировать свой аппетит... (хотя я сомневаюсь) Но если Вы идете по другому пути, и выбираете правильные продукты, содержащие большое коли-во клетчатки овощи, нежирные натуральные белковые продукты, нерафинированные зерновые, то можно потреблять и 400 и 500 гр не переедая, не получая лишних калорий, жиров, углеводов, а получая большую пользу от еды и в достаточном кол-ве все питательные вещества...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#7226
13.07.2011, 01:14
|
||||
|
||||
|
Алексей почему рекомендуют в день выпивать 2литра воды и более?
__________________
Друг- это не тот кто числится в друзьях...,а тот кто часто вспоминает о тебе!
|
|
#7227
13.07.2011, 01:15
|
||||
|
||||
|
ответил другу ¦d¦d¦¦d¦d¦ТАНЯ ¦d¦d¦¦d¦d¦
Да, жир мы получаем и из других источников, и растительный и животный... Я написал уже выше ответ по поводу того сколько жиров долдно быть в Вашем рационе в целом и отсюда нужно исходить сколько можно потреблять орехов... Но если человек контролирует свой вес, обычно рекомендуют не более 20-30 гр в день...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#7228
13.07.2011, 01:16
|
||||
|
||||
|
ответил другу Елена Иванова (Кольчурина)
В форуме есть тема про воду где я подробно обо всем писал...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#7229
13.07.2011, 04:32
|
|||
|
|||
|
Постоянно растет живот. Как у беременной. Хоть вообще ничего не кушать. Что делать?
|
|
#7230
13.07.2011, 05:16
|
|||
|
|||
|
Алексей, спасибо за подробный ответ! :-) (F) (F) (F) (Y)
Буду стараться.:-)
|
Линейный вид
