М.М. Гинзбург, доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и ...

[Slastena]

М.М. Гинзбург, доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Клуб для худеющих: Всем миром против лишних килограммов: групповой метод, повышающий эффективность похудения и контроля за весом

И еще одно преимущество, прямо выходящее из предыдущего.Эффект похудения в ходе групповых занятий обычно оказывается более стойким, чем похудение, вызванное другими методами, например, диетой.
Портрет группы, оптимальной для похудения
Желательно, чтобы такую группу вели люди, как владеющие групповым процессом,так и разбирающиеся в вопросах физиологии, обмена веществ, питания, и совсем бы хорошо, имеющие личный опыт похудения. Желательно, чтобы информация, сообщаемая о принципах питания и образе жизни,отвечала современным представлениям науки и была максимально адаптирована к восприятию. Желательно, чтобы в такой группе человек мог решить весь круг вопросов,связанных с похудением. Желательно, чтобы работа такой группы скорее напоминала бы клубные занятия.Люди могли бы участвовать в таком клубе по мере надобности на протяжении длительного времени.

[Slastena]

Но есть еще и второе преимущество, пока еще мало известное и не всегда используемое в полной мере. У человека в группе естественным образом улучшается настроение, он становится более позитивным, у него появляется уверенность в успехе, повышается самооценка, появляется ответственность перед другими членами группы, и так далее. Причем, как было выяснено сравнительно недавно, такая психологическая перестройка естественным образом перестраивает обмен веществ человека на расход жира. Ведь хорошее настроение - это всегда повышенный мышечный тонус, а тонус, или частичное сокращение мышц нуждается в притоке энергии, и организм черпает эту энергию из жира. А раз жир расходуется, значит, в крови появляются питательные вещества, и человек начинает меньше нуждаться в пище и гораздо легче соблюдает режим питания.

[Slastena]

Преимущества группового подхода для похудения.
Первое преимущество очевидно. Группа как площадка для обучения. Дело в том, что для успешного похудения очень важна хорошая качественная информация о природе обмена веществ,свойствах тех или иных видов пищи, эффектах разного рода физических нагрузок, итак далее. И группа с успехом может выступать как площадка для получения этих знаний. Плюс обязательные домашние задания. Ведь все, что вы узнали на группе,предстоит попробовать по соблюдать в домашних условиях. И к какому-то результату эти усилия приведут. Все это можно обсудить на следующих занятиях, сравнить свои результаты с результатами других, понять, как более рационально и более эффективно построить свои усилия.

[Slastena]

М.М. Гинзбург , доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии
Клуб для худеющих:Всем миром против лишних килограммов:групповой метод, повышающий эффективность похудения и контроля за весом.
В таком коллективном подходе к похудению очень много преимуществ, гораздо больше, чем представляется. И не исключено, что в будущем такой подход станет одним из самых распространенных, а может быть, и единственным.
И нам неплохо было бы разобраться в преимуществах этого метода уже сейчас.Многие из нас пытаются худеть в одиночку. Но все больше и больше людей понимают, что лучше делать это сообща.