Контроль аппетита

[Slastena]

Ешьте часто и небольшими порциями!
Три больших приёма пищи в день вызывают замедление обмена веществ,
увеличивают нагрузку на систему пищеварения иприводит к тому, что пища
усваивается частично.
5-6 небольших приёмов пищи в день помогают избежать чувства голода,
падения уровня захара в крови и поддерживают более интенсивный обмен
веществ.
5-6 трапез в день. включая 2-3 питательных коктеля - и вы прекрасно себя чувствуете и худеете как никогда!
Потребляйте цельные. необработанные продукты в натуральном виде:
овощи. фрукты, натуральные орехи и зёрна, цельные зёрна. яйца. рыбу.
морепродукты. постное мясо.
Используйте продукты с низким гликемическим индексом.
Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть
желудок и перейти в тонкий кишечник. иначе ночью вместо пищеварения
будут проходить процессы гниения пищи.