УРОК №3.ПРОДУКТЫ, с которыми МЫ ХОРОШЕЕМ!

Чеснок
Целебные свойства чеснока были хорошо известны на протяжении столетий. Исследования показывают, что этот мощный и загадочный продукт способствует уменьшению кровяного давления, снижает уровень холестерина и даже предотвращает рак. Хотя вряд ли кому-то захочется целоваться с вами после того, как вы съели чеснок, помните, что он богат антиокисдантами и помогает вам оставаться молодыми. Если Вы не переносите запах или вкус чеснока, используйте его в капсулах.
Шоколад
Шоколад положительно влияет на ваше настроение, увеличивая выработку эндорфинов и серотонина – веществ, которые успокаивают нервную систему и улучшают самочувствие. А кто чувствует себя хорошо, тот и выглядит хорошо. И с этим не поспоришь

Зеленые овощи
Шпинат и разные сорта капусты богаты витаминами А, С и Е, железом и клетчаткой. Для хорошего внешнего вида, наряду с витамином С, также очень важны витамины А и Е. Витамин А обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает увлажненность глаз, кожи и слизистых мембран. Витамин Е очень важен для здоровой, гладкой и молодой кожи.
Йогурт
Поскольку йогурт – это молочный продукт, он имеет все те же преимущества, что и молоко. Йогурт также содержит дружественные для организма бактерии, которые способствуют хорошему пищеварению и улучшают иммунную систему.При использовании в качестве маски для лица йогурт помогает увлажнять и очищать кожу.

Основные жирные кислоты
Основные жирные кислоты типа Омега-3 и Омега-6 известны как «хорошие жиры», которые помогают клеткам функционировать. Они благотворно влияют на кожу, волосы, ногти, мышцы, т.е. на ваш внешний вид. Как и прочие «хорошие» продукты, основные жирные кислоты помогают клеткам правильно функционировать, что, в свою очередь, способствует очищению кожи, предотвращает появление пятен, сокращает морщины, улучшает состояние волос и рост ногтей.
Молоко
«Молоко полезно организму» - не просто удачная маркетинговая фраза, это установленный факт. Молоко богато кальцием, витаминами В2, В12 и витамином D. Кальций вместе с витамином D, ускоряющим процесс усвоения кальция, помогает поддерживать крепость костей и здоровье зубов. Витамины В2 и В12 важны для роста красных кровяных клеток, что помогает доставлять клеткам так необходимый им кислород. Какую роль это играет для вашего внешнего вида? Волосы и кожа выглядят здоровее и живее.

Витамин С
Витамин С помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. Он укрепляет иммунную систему и способствует заживлению. Знаете ли вы, что витамин С необходим для выработки коллагена? Коллаген помогает сохранить эластичность и упругость кожи, уменьшить морщины. Цитрусовые, клубника, помидоры, брокколи и капуста, а также их соки богаты витамином С.
Зеленый чай
Богат антиоксидантами, снижает уровень холестерина, улучшает работу иммунной системы и сокращает риск развития некоторых видов рака. Если вы пьете много кофе, попробуйте заменить утреннюю чашку кофе чашкой зеленого чая. Без сливок, сахара и других искусственных добавок, он поможет вам снижать вес, одновременно удовлетворив потребность в кофеине.
Соя
Соевые белки богаты аминокислотами, витамином Е и многими антиоксидантами. Эти компоненты помогают коже сохранять влажность, выравнивают ее и улучшают эластичность.

Автор: Брук Фелпс
eDiets, 7 февраля 2006 года Как говорят, «Вы то, что едите». Какое же влияние оказывает диета на ваш внешний вид? Мы знаем, что правильное питание помогает нам поддерживать здоровый внешний вид. Когда Вы уверены в тех продуктах, которые едите, и когда эти продукты хорошо на Вас действуют, есть вероятность, что Вы будете хорошо выглядеть благодаря этим продуктам. Вот перечень 10 продуктов, которые помогают Вам не только хорошо себя чувствовать, но и хорошо выглядеть.
Вода
Ежедневное потребление большого количества воды помогает коже выглядеть гладкой, мягкой и более молодой. Насыщая свой организм водой, Вы улучшаете свой внешний вид, структуру вашей кожи, волос и ногтей. Если Вы ощущаете вздутие, то причина, возможно, в увеличении натрия в организме. Увеличьте потребление воды, чтобы вымыть его из организма. Вода способствует снижению веса, сокращая вес воды и восстанавливая потерю воды во время физических упражнений.