#1
|
||||
|
||||
А ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ТАКОВА:
ХЛЕБ (УГЛЕВОДЫ) НА УТРО 7.00 - 10.00:
КАШИ. МАКАРОНЫ, БУЛОЧКИ И Т.Д. ЕШЬТЕ С МАСЛОМ, СЫРОМ, МЕДОМ, ОВОЩАМИ. ТОЛЬКО БЕЗ МЯСА!!! МЯСО (БЕЛКИ) НА ОБЕД 12.00 - 14.00: МЯСО, КУРИЦА, ЯЙЦА... ЕШЬТЕ С ЛЮБЫМИ ОВОЩАМИ, ДАЖЕ С КАРТОШКОЙ, ЛЮБЫМИ БОБОВЫМИ И Т.Д. ТОЛЬКО БЕЗ ХЛЕБА!!! ФРУКТЫ (КЛЕТЧАТКА) ТОЛЬКО НА ПОЛДНИК 16.00 - 17.00: ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ КРОМЕ ТРЕХ (ИНЖИР, БАНАН, ВИНОГРАД) СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ПОМЕСТИТСЯ В ВАШИХ ЛАДОШКАХ. ИЛИ В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ КУСОЧЕК ТОРТА. НА УЖИН 18.00 - 20.00: ЛЮБЫЕ КАЛЬЦИНИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ (РЫБА, СЫР, ТВОРОГ) + ЛЮБЫЕ ОВОЩИ... БЕЗ ХЛЕБА И МЯСА!!!
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ! |
#2
|
||||
|
||||
К белкам относятся:
рыба, говядина, свинина, курятина, телятина, весь ливер, колбасы, сосиски, сардельки, буженина, грудинка, ветчина, яйца, сыры, орехи, масло сливочное и т.д. К углеводам относятся: все крупы, бобовые, макароны, картофель, хлеб, торты, пирожные, булочки, печенье, пирожки, сахар, варенье, джемы, конфеты, шоколад и другие кондитерские и мучные изделия. К клетчатке: все овощи и фрукты. Ну и по традиции, наше правило имеет одно исключение: рыба нежирных сортов – это единственный белок, который можно сочетать с углеводами в виде круп и картофеля.
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ! |
#3
|
||||
|
||||
1. Белки и углеводы мы едим ВСЕГДА раздельно.
2. Белки можно есть с белками, углеводы можно сочетать с углеводами. 3. И белки и углеводы можно и даже нужно сочетать с клетчаткой. 4. В течение дня можно чередовать – с утра углеводы с клетчаткой, на обед белки с клетчаткой и так далее, то есть нет ограничений; на ужин клетчатку с белками (желательно продукты с кальцием) главное, не нарушать правило №1.
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ! |
#4
|
||||
|
||||
а когда кушать виноград? очень его люблю))
__________________
Плохо о нас думают те,кто хуже нас.Тем,кто лучше нас,не до нас. |
#5
|
||||
|
||||
Если очень хочется то можно, в полдник, столько, сколько поместится в обоих лодонях. Только песле него часа 2 ничего *есть нельзя, Будет пучить.
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ! |
#6
|
|||
|
|||
А можно виноград кушать например вместе с мясом, мне так нравится?:-D
|
#7
|
||||
|
||||
нет. это уже считается извращением. Фрукты едятся отдельно
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ! |
#8
|
|||
|
|||
Скажите а квашеная капуста и маринованные помидоры к чему относятся.
|
#9
|
||||
|
||||
Гликемический индекс характеризует влияние углеводов на повышение сахара в крови, и чем он выше, тем более негативное влияние оказывает пища на вашу фигуру.
* "Сладкие" или "простые" *углеводы (сахар, сиропы и т.п.) очень легко усваиваются организмом, почти моментально вызывают резкое повышение уровня сахара в крови. В это же время в поджелудочной железе начинается усиленный синтез инсулина, способствующий активному формированию жировой ткани. Интенсивность данного процесса оценивает так называемый гликемический индекс. Гликемический индекс оценивается цифрой от 1 до 100 и показывает, в какой степени съеденный продукт повышает уровень сахара в крови.
__________________
Не цепляйтесь за прошлое, не живите обидами. Вспоминайте хорошее, никому не завидуйте. Все, что небом вам послано, принимайте как должное. Все, что сделано-к лучшему, как бы не было сложно вам. . . |
#10
|
||||
|
||||
Чем выше гликемический индекс того или иного продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимается уровень сахара в крови. Углеводсодер-жащие продукты, которые расщепляются быстро во время пищеварения, имеют самый высокий гликемический индекс. В результате сахар поднимается быстро и высоко. После употребления таких продуктов вы очень скоро начнете испытывать чувство голода.
__________________
Не цепляйтесь за прошлое, не живите обидами. Вспоминайте хорошее, никому не завидуйте. Все, что небом вам послано, принимайте как должное. Все, что сделано-к лучшему, как бы не было сложно вам. . . |
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Новичок на форуме? | Нужна помощь? |