Вернуться   Форум диет и похудения > Диеты и похудение > Диеты

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 28.10.2010, 21:58
Аватар для Shokoladka
Shokoladka Shokoladka вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 09.02.2009
Сообщений: 4,087
По умолчанию А ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ТАКОВА:

ХЛЕБ (УГЛЕВОДЫ) НА УТРО 7.00 - 10.00:
КАШИ. МАКАРОНЫ, БУЛОЧКИ И Т.Д. ЕШЬТЕ С МАСЛОМ, СЫРОМ, МЕДОМ, ОВОЩАМИ.
ТОЛЬКО БЕЗ МЯСА!!!

МЯСО (БЕЛКИ) НА ОБЕД 12.00 - 14.00:
МЯСО, КУРИЦА, ЯЙЦА... ЕШЬТЕ С ЛЮБЫМИ ОВОЩАМИ, ДАЖЕ С КАРТОШКОЙ, ЛЮБЫМИ БОБОВЫМИ И Т.Д.
ТОЛЬКО БЕЗ ХЛЕБА!!!

ФРУКТЫ (КЛЕТЧАТКА) ТОЛЬКО НА ПОЛДНИК 16.00 - 17.00:
ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ КРОМЕ ТРЕХ (ИНЖИР, БАНАН, ВИНОГРАД) СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ПОМЕСТИТСЯ В ВАШИХ ЛАДОШКАХ. ИЛИ В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ КУСОЧЕК ТОРТА.

НА УЖИН 18.00 - 20.00: ЛЮБЫЕ КАЛЬЦИНИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ (РЫБА, СЫР, ТВОРОГ) + ЛЮБЫЕ ОВОЩИ...
БЕЗ ХЛЕБА И МЯСА!!!
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ!
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 28.10.2010, 21:59
Аватар для Shokoladka
Shokoladka Shokoladka вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 09.02.2009
Сообщений: 4,087
По умолчанию

К белкам относятся:
рыба, говядина, свинина, курятина, телятина, весь ливер, колбасы, сосиски, сардельки, буженина, грудинка, ветчина, яйца, сыры, орехи, масло сливочное и т.д.
К углеводам относятся:
все крупы, бобовые, макароны, картофель, хлеб, торты, пирожные, булочки, печенье, пирожки, сахар, варенье, джемы, конфеты, шоколад и другие кондитерские и мучные изделия.
К клетчатке: все овощи и фрукты.
Ну и по традиции,
наше правило имеет одно исключение:
рыба нежирных сортов – это единственный белок, который можно сочетать с углеводами в виде круп и картофеля.
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ!
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 28.10.2010, 21:59
Аватар для Shokoladka
Shokoladka Shokoladka вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 09.02.2009
Сообщений: 4,087
По умолчанию

1. Белки и углеводы мы едим ВСЕГДА раздельно.

2. Белки можно есть с белками, углеводы можно сочетать с углеводами.

3. И белки и углеводы можно и даже нужно сочетать с клетчаткой.

4. В течение дня можно чередовать – с утра углеводы с клетчаткой,
на обед белки с клетчаткой и так далее, то есть нет ограничений;
на ужин клетчатку с белками (желательно продукты с кальцием)
главное, не нарушать правило №1.
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ!
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 18.11.2010, 05:04
Аватар для Safari
Safari Safari вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 02.08.2008
Сообщений: 1,209
По умолчанию

а когда кушать виноград? очень его люблю))
__________________
Плохо о нас думают те,кто хуже нас.Тем,кто лучше нас,не до нас.
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 18.11.2010, 22:46
Аватар для Shokoladka
Shokoladka Shokoladka вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 09.02.2009
Сообщений: 4,087
По умолчанию

Если очень хочется то можно, в полдник, столько, сколько поместится в обоих лодонях. Только песле него часа 2 ничего *есть нельзя, Будет пучить.
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ!
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 18.12.2010, 04:06
Natsume
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

А можно виноград кушать например вместе с мясом, мне так нравится?:-D
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 18.12.2010, 19:12
Аватар для Shokoladka
Shokoladka Shokoladka вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 09.02.2009
Сообщений: 4,087
По умолчанию

нет. это уже считается извращением. Фрукты едятся отдельно
__________________
ПОРА ИСТРЕБЯТЬ ЧУРОК ИЗ НАШЕЙ СТРАНЫ!
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 15.03.2011, 03:06
Tatch
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Скажите а квашеная капуста и маринованные помидоры к чему относятся.
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 22.04.2011, 17:13
Аватар для Cat
Cat Cat вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 14.08.2008
Сообщений: 1,441
По умолчанию

Гликемический индекс характеризует влияние углеводов на повышение сахара в крови, и чем он выше, тем более негативное влияние оказывает пища на вашу фигуру.
* "Сладкие" или "простые" *углеводы (сахар, сиропы и т.п.) очень легко усваиваются организмом, почти моментально вызывают резкое повышение уровня сахара в крови. В это же время в поджелудочной железе начинается усиленный синтез инсулина, способствующий активному формированию жировой ткани. Интенсивность данного процесса оценивает так называемый гликемический индекс. Гликемический индекс оценивается цифрой от 1 до 100 и показывает, в какой степени съеденный продукт повышает уровень сахара в крови.
__________________
Не цепляйтесь за прошлое, не живите обидами. Вспоминайте хорошее, никому не завидуйте. Все, что небом вам послано, принимайте как должное. Все, что сделано-к лучшему, как бы не было сложно вам. . .
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 22.04.2011, 17:13
Аватар для Cat
Cat Cat вне форума
Senior Member
 
Регистрация: 14.08.2008
Сообщений: 1,441
По умолчанию

Чем выше гликемический индекс того или иного продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимается уровень сахара в крови. Углеводсодер-жащие продукты, которые расщепляются быстро во время пищеварения, имеют самый высокий гликемический индекс. В результате сахар поднимается быстро и высоко. После употребления таких продуктов вы очень скоро начнете испытывать чувство голода.
__________________
Не цепляйтесь за прошлое, не живите обидами. Вспоминайте хорошее, никому не завидуйте. Все, что небом вам послано, принимайте как должное. Все, что сделано-к лучшему, как бы не было сложно вам. . .
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Новичок на форуме? Нужна помощь?

Текущее время: 20:41. Часовой пояс GMT.