 |
|
|
#21
23.08.2008, 04:55
|
|||
|
|||
Спасибо всем за подробное ответы про приседания. *(F)
Когда читаешь, кажется что это легко делать. а на самом деле сложное упражнение. К тому же если я правильно поняла, его делают медленно. А есть ли у кого ссылка, как правильно делать выпады? *Когда наглядно видишь как выполняется упражнение *в последствии и ошибок избегаешь. 
|
|
#22
15.09.2008, 04:43
|
||||
|
||||
|
Зоя спасибо за "Приседание бабочки" эффективно и суставы не страдают, у меня это не очень сильное место................
__________________
Жизнь - это длинная цепочка событий, обьединенных вместе любовью. Если в жизни и есть всего одна вещь, которой стоило бы научиться, то это - любовь..."
|
|
#23
15.09.2008, 05:51
|
||||
|
||||
|
Наташа Жаврина
Нет, что Вы?! Это не хлам! Тем более если Вы будете ехать "в горку", увеличив уровень сложности, и ехать будете в третьем положении , т.е. оторвав попу от седла *:-) Оксана Вы выполняйте эти упражнения, а тот тренажер, что Вы купили... В общем, я не очень хорошо к ним отношусь.
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
|
|
#24
28.09.2008, 23:40
|
||||
|
||||
|
Ой, на 90?? Это как возможно? *(md)
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
|
|
#25
29.09.2008, 04:01
|
||||
|
||||
|
Конечно можно! Если возьмете гантельки - вообще замечательно! *:-)
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
|
|
#26
20.11.2008, 23:04
|
||||
|
||||
|
Выпад + 3 маха
Станьте ровно,ступни параллельны. Сделайте выпад правой ногой назад, затем поднимитесь назад оставаясь только на левой ноге, правую же перенесите прямую вперед ,разверните ступню пальцами наружу, и сделайте 3 маха вверх прямой ногой. Затем опять повторите выпад назад, поднимитесь и 3 маха вперед. Повторите 20 раз на каждую ногу. * В этом упражнении работают мышцы ягодиц и бедер (также внутренней части).
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
|
|
#27
20.11.2008, 23:15
|
||||
|
||||
|
Классика
Положение лежа на боку. Верхняя нога согнута в коленке,ступня на полу перед нижней ногой. Выполняйте махи нижней ногой вверх. После того, как выполните 50 махов,задержитесь с ногой вверху и выполните 10 круговых движений прямой ногой в каждую сторону. Повторите 2 раза на каждую сторону.
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
|
|
#28
21.11.2008, 00:06
|
|||
|
|||
|
Большое спасибо Вам,Зоя,очень эффективные упражнения. (Y) Только давно нетренерованые мышцы ужасно болят. :-(
|
|
#29
21.11.2008, 00:12
|
|||
|
|||
|
А если бёдра узкие и попы почти нет ? :-(
|
|
#30
21.11.2008, 00:25
|
||||
|
||||
|
Думаю, вопрос задавала Наталья, а не Александр *;-)
Мария правильно сказала. В домашних условиях будет сложно добиться хорошего результата. Только если Вы приобретете тренажер для ног, ягодиц, или штангу.
__________________
MakeShape в фейсбуке! Следите за новостями.
|
Линейный вид
