|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
#1
|
||||
|
||||
МАРАФОН ПТЖ (пресс-талия-живот мирового стандарта) Стартуем 20 октября. Встретим ...
МАРАФОН ПТЖ (пресс-талия-живот мирового стандарта) Стартуем 20 октября. Встретим Новый год на пару кг легче )) Вперёд!!!
Короче, красотки начинаем подключаться к данному марафону. в личку мне пишите кто будет заниматься с нами вместе. я буду вести тогда учет соизволивших примкнуть . Остальные - не жалуйтесь потом, когда не сможете влезть в красивые платья к новому году, т.к. марафон длиться 7 недель!!!
__________________
Хорошо измятая женщина в измятой постели всегда себя чувствует отдохнувшей и помолодевшей ) |
#2
|
|||
|
|||
Светик. я первая!!!!
В чём марафон будет заключаться????? |
#3
|
||||
|
||||
3-4 раза в неделю (через день) занятия по видео Идеальный пресс Голливудский тренер
(20 мин), перед ним желательна разминка 5 минут. Комплекс упражнений "Идеальный пресс" - это то, чего Вы ждали: с его помощью Вы подтянете пресс всего за 20 минут в день! Специальный комплекс направлен на укрепление мышц в области живота: мышц пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу (которая подтягивает живот и поддерживает осанку), а также мышцы спинного и поясничного отделов. Благодаря нашему комплексу Вы обретете пресс, о котором всегда мечтали и выполните три основные задачи, которые ставит фитнесс: получите мышечный тонус и выносливость, а также великолепную фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений). Очень быстро Ваш пресс станет идеальным! Моделируйте мышцы брюшного пресса! Обретите силу и выносливость
__________________
Хорошо измятая женщина в измятой постели всегда себя чувствует отдохнувшей и помолодевшей ) |
#4
|
||||
|
||||
Отчеты проводятся по пятницам в этой темке, обязательно указывать номер участницы (для ведения статистки), и показатели разницы по 7 обязательным обмерам в см. все остальное - по желанию. Первый отчет 13.11.09
__________________
Хорошо измятая женщина в измятой постели всегда себя чувствует отдохнувшей и помолодевшей ) |
#5
|
||||
|
||||
ЗАМЕРЫ
До начала занятий необходимо промерить следующие объемы: 1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) 2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) 3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) 4. О Б ( Окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки иноски вместе ) 5. О Ж (Окр. НАИБОЛЕЕ ВЫСТУПАЮЩЕЙ ЧАСТИ живота ) 6. О Т ( Окр. Талии) 7. О Г ( Окр. под грудью) ) Отчет можно делать сокращённо в виде 1. ОТ-0,5см и т.д. в столбик выставлять отчёт -там нет повторов и расшифровывается просто на интуитивном уровне. Замеры делаются желательно утром в расслабленном состоянии не послефизнагрузки - до завтрака. Сантиметр не натягивать и не расслаблять -чтоб не спадал.
__________________
Хорошо измятая женщина в измятой постели всегда себя чувствует отдохнувшей и помолодевшей ) |
#6
|
||||
|
||||
Желательно сфотографироваться в трех ракурсах - вид спереди, сбоку исзади. Фотографии исключительно для собственного пользования и поводадля гордости, спустя 7 недель. Фото " после" показываются только пожеланию!
__________________
Хорошо измятая женщина в измятой постели всегда себя чувствует отдохнувшей и помолодевшей ) |
#7
|
||||
|
||||
********narod.ru/disk/7167945000/Press.avi.html
здесь можно скачать комплекс. кому неудобно заниматься по видео, могу потом на ящик сбросить комплекс в картинках.
__________________
Хорошо измятая женщина в измятой постели всегда себя чувствует отдохнувшей и помолодевшей ) |
#8
|
||||
|
||||
Итак, начинаем!
Качаем комплекс, фоткаемся, делаем замеры, начинаем делать комплекс 3-4 раза в неделю, по пятницам отчет в этой теме. Я потом буду подводить статистику наших похудений.
__________________
Хорошо измятая женщина в измятой постели всегда себя чувствует отдохнувшей и помолодевшей ) |
#9
|
||||
|
||||
Присоединяюсь!
__________________
Живите мечтами, душой не старейте!!! Любите работу, семью и друзей!!! О юных годах никогда не жалейте!!! Все годы прекрасны для СИЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ!!! |
#10
|
||||
|
||||
и я
__________________
Почему мы уходим, бросаем мужчин? Не уходим мы просто, без всяких причин! Не бросаем заботливых, сильных и нежных, Не бросаем горячих, веселых, мятежных... Романтичных, надежных и любящих нас. |
|
|
|
Новичок на форуме? | Нужна помощь? |