Хочу похудеть на 10 кг. На жостких диетах сидеть не могу с желудком потом ...

Просто нужно есть

продукты способствующие похудению.

Куриная грудка,

печеная рыба, овощи, фрукты,

супы, кефиры, отварные яйца.

Вы никогда не будете голодны и будете худеть и желудок не пострадает.А жесткие диеты, расчитанные

на быстрое похудение возвращают кг.снова.Ведь например супы, борщи для желудка

необходимы просто!

Лишь варить постные и все.Правильная еда

должна стать обр. жизни.А мы ж всегда

как? -ай булочка-ням,ах свининка- хав и т.д.вкусно, но грустно.

[Аэлита]

только питание по системе -60,медленно но верно

14 дней 11 кг.приема пищи, стандартно, завтрак, обед и ужин. Но важно то, что вы будете есть при их проведении! Значит так, берете обыкновенную тарелку, диаметром примерно 20 см, можно чуть больше. Ну, обыкновенные тарелки, которые продаются во всех магазинах. Я думаю, вы поняли. Воображаемо разделяете окружность тарелки напополам. Затем, одну из половинок делите еще на половину. В результате ваша тарелка разделена на 1 половину и две четвертинки.А дальше уже идёт непосредственное заполнение и этой половины, и тех двух четвертинок. На завтрак, обед и ужин это заполнение соответственно разное. Чтобы не возникло сумятицы, и вам все было понятно, я распишу это, как ежедневное меню диеты.

<img style="margin-top: 2px;" src="********stg.odnoklassniki.ru/res/default/Images/topPanel/Process_12x12_2.gif">Доставлено


Маргарита )))

Завтрак: половину тарелки заполняете овсяной, гречневой, ячменной, гороховой или рисовой кашей, на ваш выбор, сваренной на воде. Обычно я отдаю предпочтение овсянке и гречке. Соль в кашку можно добавлять, это не запрещается. Вместо каш также можно использовать вареный картофель, фасоль или макароны из твердых сортов пшеницы. Первую четвертинку вы заполняете свежими фруктами. Какими именно – неважно. Вторую четвертинку вы заполняете ягодами или орехами, на ваш вкус. Выбор ягод, а также орехов предоставляется вам. Ягоды могут быть как свежие, так и замороженные.

<img style="margin-top: 2px;" src="********stg.odnoklassniki.ru/res/default/Images/topPanel/Process_12x12_2.gif">Доставлено


Маргарита )))

Обед: половину тарелки заполняете любыми овощами, свежими или тушеными. Обе четвертинки, и первую, и вторую (т.е. по сути, вторую половину тарелки) вы заполняете мясом птицы или красным мясом вареным, тушеным или даже жареным. Получается, что ваш обед состоит из половины тарелки овощей и половины тарелки мяса (в качестве мяса я обычно отвариваю грудку). Свинину использовать нежелательно.Ужин: половину тарелки вы заполняете рыбой, вареной, тушеной или жареной. Рыбу можно использовать любых сортов. Но я, для собственного успокоения, использую нежирные сорта: треска, минтай, окунь, камбала и т.д. Первую четвертинку вы заполняете зеленью: салат, шпинат, сельдерей, укроп, спаржа, петрушка, ревень, лук, щавель, листья капусты и т.д. Вторую четвертинку вы оставляете пустой, т.е. не заполняете ничем.

[Аэлита]

очень нравится японская диета...меню очень приемлемо и подходит для меня...уже 3 -й раз сижу...но для каждого--любая диета---ИНДИВИДУАЛЬНАЯ!!НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ!!