Как можно убрать бока за короткое время ?

через другое место пусть дышит!!!!!!!!!:-D :-D :-D

[Raffaello]

Может и днем подышать.

[Raffaello]

Да,да.Красота требует жертв.

[Веселая Девушка]

ответила другу ~ЮЛЯ~ Исахаджиева
ТОГДА ЖЕРТВУЙТЕ...

[Raffaello]

У меня там всё в порядке.Не приходится жертвовать.Говорю,слышала,что так делают.

[Веселая Девушка]

ответила другу ~ЮЛЯ~ Исахаджиева

[Мгновение]

А сколько надо крутить обруч чтобы результат был побыстрее !

[Верь Мне]

<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17px; background-color: rgb(26, 33, 35); ">Как убрать живот и бока?
********fitfan.ru/novichkam/faq/2469-kak-ubrat-zhivot-i-boka.html<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 17px; background-color: rgb(26, 33, 35); ">Чтобы сделать живот плоским вам придется сжигать лишний жир из-за которого собственно и торчит ваше пузо и выпирает талия. Упражнения для пресса не помогут. Они лишь укрепляют мышцы брюшного пресса, но не сжигают жирок, который находится между кожей и мышцами. Придется запускать процесс жиросжигания по всему телу и это позволит убрать жир с обвисшего живота, боков и других частей тела.
Вы должны каждый день тратить на 300-500 калорий больше, чем потреблять. Да! Нужно считать калории и разобраться как их считать. Потребляемые калории рассчитать легко: смотрим таблицу калорийности продуктов и перед тем как есть, взвешиваем порции. Нет кухонных весов? Придется купить!
А как же рассчитать объем затрачиваемых калорий? Это тоже возможно! Изучите статью "Основной обмен веществ" и вам все станет понятно.
Важный момент! Создать дефицит калорий можно двумя путями:
1. Меньше кушать
2. Кушать как раньше, но добавить физическую активность - силовые и кардио тренировки
Правильно будет следовать второму варианту, т.к. благодаря физическим упражнениям"раскручивается" обмен веществ (метаболизм). Если обмен веществ быстрый, ваш организм как печка сжигает поступающие калории. У людей с медленным метаболизмом каждый лишний грамм пищи стремится отложиться в виде жира.
Многие хотят быстро убрать живот и бока (за день или неделю). Это одна из главных ошибок, потому что терпение быстро заканчивается. Нацельтесь, что первый результат будет через месяц. А когда вы увидите прогресс, появится мотивация заниматься дальше.
Что еще нужно знать?1. Калории лучше потреблять из правильных продуктов. Плохие продукты вообще нафиг!
2. Упражнений для избавления от живота, ягодиц и др отдельных частей тела не существует! Наш организм не способен сжигать жир только в определенном месте.
3. Лишний жир можно только сжечь в виде энергии. Вывести с помощью массажа или перекачать в мышцы его невозможно! (учите физиологию)
4. Мужчине и женщине не нужна отдельная программа тренировок и питания. Наши организмы сжигают жир одинаково!
5. Если у вас "пивной живот", первое что следует сделать, так это уменьшить размер порций пищи, в том числе и жидкостей (любой)
6. Живот и бока - идеальное место для хранения жира. В этих местах его больше всего, поэтому и убирать его придется дольше по времени.
Как именно убрать жир с живота и боков?Вы все равно ждете пошаговую инструкцию? Ее не существует, потому что в одну статью нереально уместить всю информацию. Весь сайт Fitfan.ru посвящен борьбе с лишним весом. Выделите себе время, изучите статьи в различных разделах, почитайте форум и после этого приступайте к действиям!