 |
|
|
#321
18.09.2009, 23:41
|
|||
|
|||
Я с помощью бега сбросила 10 кг..... за 3 месяца( вечером 1 км пробегала)ну и плюс после 18.00 ничего не ела, и на протяжении всего дняисключала мучные изделия, кожа сталаэластичней и упругой по всему телу...Бег - это чудо!!! Девочки любитье свое тело, ведь оно прекрасно и достойно любви своего хозяина!
|
|
#322
18.09.2009, 23:54
|
||||
|
||||
|
Алексей, насколько я знаю бег должен быть достаточно продолжительным. Но я пока не могу бегать оч долго. Моя тренировка обычно - ок 16 мин бега трусцой (скорость средняя 8 км в час) потом силовые нагрузки (отжимания, подтягивания) Потом обратно ок 10 мин скорость средняя 11км/ч) Как лучше: снизить скорость и стараться увеличить время пробежки или...
__________________
))))
|
|
#323
19.09.2009, 09:15
|
||||
|
||||
|
Луиза Кузнецова Конечно, темп вашего бега скорее влияет больше на тренировку Вашего сердца, чем на жиросжигание... Если Вы хотите снизить вес, снизьте темп и увеличьте продолжительность бега, или перейдите на быструю ходьбу...
Я рекомендую, начните тренировку с легкого бега для разогрева, потом силовая тренировка, а потом бег трусцой при скорости примерное 9км в час, не менее 25-30 мин...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#324
19.09.2009, 19:33
|
||||
|
||||
|
здравствуйте Алексей я прочла весь форум узнала много интересного про бег.я бегаю уже месяц с пленкой в комплексе сдиетой .бегаю каждый день 4км.я хочу чтоб у меня похудели попаи ноги но верхняя часть худеет. дайте мне совет.спасибо.
__________________
Раньше думала, что после свадьбы едут в путешествие. А неет, сначала невеста заходит в одноклассники и ставит аву в свадебном платье.
|
|
#325
19.09.2009, 21:49
|
||||
|
||||
|
Блатная Прочитайте тему в форуме, нужно ли оборачиваться пленкой во время бега... Я рекомендую бегать, но не рекомендую при этом оборачиваться...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#326
22.09.2009, 01:55
|
||||
|
||||
|
Светлана... Сначала начинайте ходить по 30-40 мин... конторлируйте свои ощущения, и постепенно неделя за неделей увеличивайте темп, на торопитесь, наберитесь терпения...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#327
22.09.2009, 04:37
|
|||
|
|||
|
у меня вот такой вопрос...с помошью бега хочу увеличить обьем ног, точнее икроножные мышцы. как это лучше сделать...в каком темпе бегать и т.д.
|
|
#328
22.09.2009, 05:49
|
||||
|
||||
|
Елена Варфаламеева бегом объем икроножных мышц не увеличить, нужно силовую тренировку икр 1 раз в неделю, чаще не надо... Самое простое, подъем на носках с весом... и еще важно не забывать о питании, без правильного питания, мышечного роста не будет...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#329
22.09.2009, 15:13
|
|||
|
|||
|
Алексей здравствуйте! Скажите, как правильно бегать , у меня остеохондроз шейный, на беговой дорожке для снижения веса , и сколько нужно бегать, чтобы не навредить позвоночнику?В зал хожу 3 раза в неделю.Бегать лучше перед силовой или после? Сколько должна быть разминка перед силовой на беговой дорожке?Бежать быстро или медленно? Или быстро, а потом медленно- по 2 минуты, в течении 40 минут попеременно?
|
|
#330
22.09.2009, 18:21
|
|||
|
|||
|
спасибо Алексей
|
Линейный вид
