 |
|
|
#361
03.10.2009, 18:37
|
||||
|
||||
Алексей от велотренажора не накачиваются икры?еще можно день бег день велотренажор для сброса веса?достаточно ли снижения веса бег по 4км в умереном темпе7и ск времени на вело.. ?спасибо !
__________________
Раньше думала, что после свадьбы едут в путешествие. А неет, сначала невеста заходит в одноклассники и ставит аву в свадебном платье. 
|
|
#362
03.10.2009, 19:39
|
||||
|
||||
|
Блатная † Блатная Нет икры не накачиваются, а 4 км, это где-то 25-30 мин? Это нормально, можно и побольше... А на вело нужно точно больше, не менее 40 мин...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#363
03.10.2009, 20:19
|
|||
|
|||
|
Алексей! Здравствуйте все.:-)
Хотелось бы задать вам вопрос.Как надо бегать на беговой дорожке,чтоб сбросить вес и не накачать ноги. (время и нагрузку??). Как я поняла бегать лучше после силовых упражнений))) А про аэробику как тут надо бегать до или после,или вообще не нужно??? Спасибо.
|
|
#364
07.10.2009, 19:57
|
||||
|
||||
|
Алексей, здесь часто говорили о минимальной продолжительности бега (30-40 мин). А как насчет максимальной, не опасной для здоровья? И как часто можно бегать, чтобы не было вреда для суставов, особенно, если большая часть пробежки на асфальтовом покрытии?
__________________
))))
|
|
#365
08.10.2009, 01:52
|
||||
|
||||
|
¦¦?¦¦ Lelia ??¦?? Я много раз отвечал на этот вопрос, бегайте не менее 30-40 мин в спокойном темпе... Бег, это самый лучший вид аэробной нагрузки, но надо контролировать пульс, он должн быть в диапазоне от 60-70% от максимального... Макс. пульс= 220-возраст
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#366
08.10.2009, 01:57
|
||||
|
||||
|
а про скакалку напишите что нибудь)) В принципе скакалка аналог бега)) Купила просто ее)) Как прыгать правильно нужно,чтоб разные мышцы качать?))
__________________
Красивая улыбка – интригует , добрая – радует, счастливая – очаровывает, искренняя – вдохновляет. Улыбка не оставляет равнодушным. Улыбайтес
|
|
#367
08.10.2009, 01:57
|
||||
|
||||
|
Луиза Кузнецова чтобы не было вредно для суставов и связок, увеличивать продолжительность и нагрузку нужно постепенно,бегать можно каждый день... Марафонские дистанции бегать не надо, но час бега вам точно пойдет на пользу... Ипо поводу асфальтового покрытия, главное выбрать хорошую обувь
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#368
08.10.2009, 02:03
|
||||
|
||||
|
Надежда Лапина это не совсем одно и тоже, лучше комбини ровать... Скакалка тоже неплохой вид тренировки, очень хорошо тренируются мышцы голени... Заниматься нужно также не менее 30минут...
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
|
#369
08.10.2009, 02:08
|
||||
|
||||
|
просто бегать мне на улице неохота))вот и купила скакалку)) А какие имеено прыжки нужно делать? просто прыгать или перепрыгивать с одной ноги на ногу..или может прыгать высоко поднимая коленки? как лучше?)
__________________
Красивая улыбка – интригует , добрая – радует, счастливая – очаровывает, искренняя – вдохновляет. Улыбка не оставляет равнодушным. Улыбайтес
|
|
#370
08.10.2009, 02:09
|
||||
|
||||
|
Надежда ЛапинаДля начала просто прыгайте
__________________
Помогу скорректировать фигуру
|
Линейный вид
