Еда вне дома!Как сходить в ресторан или кафе,и не поправиться!!!

[gainst]

Ешьте больше пищи, богатой клетчаткой
Первый приоритет - низкокалорийная пища
Ешьте не спеша. Хорошо пережёвывайте пищу. Между укусами кладите вилку на стол (так легче контролировать себя)

[gainst]

Научитесь читать состав продуктов. Но будьте внимательнее, ведь, например, банка кока-колы - это ДВЕ порции.
По мере уменьшения порций вы можете начать ощущать лёгкий голод. Чтобы снизить этот дискомфорт, мы рекомендуем:
Пейте больше воды

[gainst]

Держитесь подальше от жареной пищи.
Следите за тем, что едите: если во время еды уставишься в телевизор, то автоматически съешь гораздо больше еды.

[gainst]

Постарайтесь использовать тарелки и миски меньшего размера.
Существует доказанная связь между воспринимаемым количеством еды и аппетитом (чем больше еды ты видишь, тем больше хочется есть)

[gainst]

Первым делом попросите официанта унести весь хлеб и принести воду
Всегда заказывайте половинную порцию еды
Обязательно начинайте с салатов
Постарайтесь отвлечься от чувства голода, просматривая меню
Если хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих

[На Всё Плевать]

В ресторане за половинную порцию все равно возьмут полную цену.
Тарелки у них одинаковые, телевизоры в ресторане бывают редко.
У меня НЕ получается ходить в рестораны и худеть.
Даже, если беру салат и минеральную воду.

[Lesbi]

В ресторан не хожу.