ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ.правильное похудение.

[Амбиция]

Правила диеты Елены Малышевой
Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.
Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.
Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.

[Амбиция]

Примерное меню диеты Малышевой.
<img src="********edimka.ru/pic/e1.gif" width="16" height="16" border="0"> Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
<img src="********edimka.ru/pic/e2.gif" width="16" height="16" border="0"> Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
<img src="********edimka.ru/pic/e3.gif" width="16" height="16" border="0"> Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
<img src="********edimka.ru/pic/e4.gif" width="16" height="16" border="0"> Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
<img src="********edimka.ru/pic/e5.gif" width="16" height="16" border="0"> Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

[Амбиция]

<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(109, 106, 101); font-family: Tahoma, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px; ">Меню диеты Елены Малышевой
Идеальный завтрак - это овсянка, залитая крутым кипятком. Именно овсянка (не вареная, а залитая кипятком!) помогает выведению холестерина. Кроме этого, в этот прием пищи рекомендуется включить обезжиренный йогурт или простоквашу.
Обед обязательно должен состоять из белковых продуктов: по возможности, мясо, курица, рыба, яйцо. И старайтесь употреблять минимальное количество соли.
На ужин, который должен пройти не позже 19 часов, можно есть только салаты, обезжиренный кефир, изредка к этому меню добавляйте вареное яйцо.
Дополнительные приемы пищи включают в себя либо 2 яблока, либо 2 мандарина. Если этих фруктов нет, то их можно заменить другими.

[Амбиция]

присоеденяйтесь.будем худеть вместе

??? Юлия Русакова???, с удовольствием к вам присоединюсь!!! Ничего сложного в этой диете не вижу, и голодным вроде бы не останешься! Надо попробовать!

[Амбиция]

да,я как раз со вторника начала так питаться,у меня большие проблемы с желудком,вместо фруктов кефир пью.вот.ушел 1 кг,но в объемах заметно.ещё и кд начались.поэтому вес сейчас не сразу будет уходить.с моим желудком надо всю жизнь так питаться.(а люблю острое,соленое,жирное,мучное,сладкое,суши обожаю(hu) ,ну начинаю привыкать к такой пище,)желаю вам удачи;-) ;-) ;-)

[диана]

ВОТ ДУМАЮ МОЖЕТ ТОЖЕ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?

[Амбиция]

а какой у вас вес?

[диана]

ЮЛИЧКА. У ВАС ТАКАЯ ХОРОШАЯ ФИГУРА. (F)

[диана]

И МЕНЯ БОЛЬШОЙ ВЕС. Я пОСЛЕ РОДОВ пОпРАВИЛАСЬ И ВЕС ОЧЕНЬ БЫСТРО РАСТЕТ. А ЕЩЕ Я ДУМАЮ ЧТО У МЕНЯ ЩИТОВИДКА.