10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН

[Slastena]

1. Рыба
Некоторые женщины, озабоченные своим весом, раньшеотказывались от лосося в пользу белой рыбы или морского языка. Теперь мы хорошопонимаем ценность основных жиров Омега-3, поэтому наше отношение к лососюдолжно коренным образом измениться. В лососе также много белка, малохолестерола и есть витамины группы. В, кальций, цинк, железо и магний.

[Slastena]

2. Кальций
Рекомендуемая ежедневная доза кальция – 800 мг, но некоторые экспертысчитают, что этого недостаточно и нужно 1,200-1,500 мг в день. Принимая вовнимание эпидемию остеопороза среди пожилых женщин, рекомендуется увеличитьежедневное потребление кальция. Я бы рекомендовала йогурты. Кроме кальция, этодает вам полезные бактерии для здорового кишечника. Кроме того, йогуртусваивается лучше других молочных продуктов

[Slastena]

3. Сила брокколи
Брокколи – прекрасный источник кальция и содержит другиеважные питательные вещества – калий и различные витамины группы В.

[Slastena]

4. Вода
Вода – питательный элемент, и его нам нужно очень много.Вода помогает избавиться от жира. Вода, возможно, самый лучший инструмент вборьбе с лишним весом. Она подавляет аппетит и помогает организмуперерабатывать накопленный жир.

[Slastena]

5. Соя
Соевые бобы, богатые фитоэстрогенами, могут помочь женщине значительносократить уровень плохого холестерола (LDL) и поднять уровень хорошего (HDL).Тофу – прекрасный источник сои. Его можно добавлять вместо жирных сыров в блюдаиз спагетти

[Slastena]

6. Железо
Женщинам нужно есть больше продуктов, богатых железом. Лучшевсего, чтобы это было в пище, а не в таблетках, потому что железо из пищиусваивается гораздо легче. Постное красное мясо и темная птица, наряду счечевицей, являются прекрасным источником железа.

[Slastena]

7. Просто лен
Льняные семечки и льняное масло незаменимы для женщин. Во-первых, вольне много жирных кислот Омега-3, которые помогают защитить женский организм отсердечных заболеваний (основная причина преждевременной смерти у женщин) иартритов. В компании" ГЕРБАЛАЙФ" ЕСТЬ ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРОДУКТ -ГЕРБАЛАЙФЛАЙН! Он содержит необходимое колличество ОМЕГА-3!Это самый любимый продукт моего сыночка!!!

[Slastena]

8. Бета-каротины
Эти оранжевые тыквы, бататы и кабачки – лучшие друзьяженщины. Бета-каротин, предшественник витамина. А, просто просит, чтобы выощутили на себе его антиоксидантное волшебство. Ешьте эти продукты! Считается,что бета-каротин помогает уменьшить опасность заболевания раком груди ипомогает улучшить состояние вашей кожи.

[Slastena]

9. Листовая капуста
Мы часто забываем включать в свою диету листовую капусту,хотя она является ценным источником фолата - важного для женщин витамина группыВ. Недостаток фолиевой кислоты во время беременности может вызвать у младенцевдефекты нервно-мозговой трубки. Женщинам рекомендуется принимать 400 микрограммфолата ежедневно. Не забывайте, что листовая капуста также является прекраснымисточником витамина. С и кальция.

[Slastena]

10. Бобовые
Бобовые нужно включать в любую диету – они питательны, дешевы и содержатмало жиров. Полстакана бобов содержит 5 г клетчатки – ? ежедневной потребности. Этосовсем неплохо, тем более, если помнить, что диета, богатая клетчаткой,помогает предотвратить рак кишечника. Факты свидетельствуют, что ежегодно отрака кишечника умирает больше женщин, чем от рака груди, поэтому самое времяввести в свою диету бобовые.