#21
|
||||
|
||||
sonik, суточная норма клетчатки 25-30гр, клетчатка содержится во фруктах, овощах, зерновых. Например в яблоке содержится около 4гр клетчатки, т.е чтобы обеспечить суточную норму нужно есть 6-7 яблок, также содержится в ягодах. Поэтому чтобы не было дефицита и не перегружать себя лишними калориями и углеводами клетчатку можно потреблять в виде добавок.
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#22
|
|||
|
|||
По данным Всемирной Организации Здравохрнения суточный рацион человека должен содержать 30-80 гр пищевых волокон (клетчатки). После войны в цехах по спецраспоряжению при производстве муки, крупы, хлеба стали выбрасыват оболосчку зерна (клетчатку), а в ней содержится 90% витаминов и минералов по сравнению с самим зерном. По этой причине мы стали недополучать ее и возникли болезни века- диабеты, инсульты, ожирение, заболеваеия суставов, неработающий кишечник. Одно из главных свойств клетчатки-стимулировать нормальную работу кишечника, то есть своевременное очищение, выведение отходов, помощь в усвоении пищи, сохранение иммунных клетов в кишечнике. Клетчатка не переваривается в организме, имеет свойство разбухать в кошечнике и как губка впитывать в себя все отходы и выводить их наружу. А значит нет запоров и избыточного веса!!!
Я в течени дня потребляю зерновую клетчатку 2-3 раза, чуствую себя великолепно-ни изжоги, ни тяжести, ни запоров. |
#23
|
||||
|
||||
Алексей а отруби и клетчатка это одно и тоже ???
__________________
Жизнь так коротка, нужно ценить и дорожить каждым мгновеньем)) |
#24
|
||||
|
||||
sonik есть много видов клетчатки, отруби тоже относятся к клетчатке
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#25
|
||||
|
||||
Я хотела бы узнать , а вот хлебцы они полезные. можно белый хлеб заменить на хлебцы.
__________________
Ля, ля, ля, ля, я сошла с умааааа, какая досада |
#26
|
||||
|
||||
Галина, хлебцы бывают разные, если они из белой муки, да еще есть и сладкие, то разницы никакой нет, а если они из цельнозерновой муки или муки грубого помола, еще и с добавлением клетчатки, то это замечательно(Y)
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#27
|
||||
|
||||
Валентина Рябина цельное зерно, это значит не обработанное, не шлифованное и точно не каши быстрого приготовления
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#28
|
||||
|
||||
Алексей, объясните пожалуйста, сухофрукты содержат больше клетчатки, чем свежие фрукты? Слышала, что для очисти кишечника хорошо съесть несколько размоченых сушёных абрикосов...? Это правда?
__________________
Дорогие, не дуйтесь, что не пишу, сильно занята... Всех люблю и помню, всем отвечу!!! |
#29
|
||||
|
||||
Diana Masekhova Да, в сухофруктах клетчатки больше, но и калорийность больше... А для очистки помогает как курага, так и чернослив
__________________
Помогу скорректировать фигуру |
#30
|
|||
|
|||
Клетчатка Active Fiber - где ее можно приобрести и примерно по какой цене?
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|
Новичок на форуме? | Нужна помощь? |