Диета "день умеренное питание, день разгрузка"

[hellokitty]

Дорогу осилит идущий! На яблочках и зелёном чае - очень хорошо себя чувствую. А еще соорудила себе две банки сладости неимоверной (плюс кладезь витаминов) - грецкие орехи+курага+чернослив+лимон с кожурой+мед) – объедение.

[hellokitty]

Виды разгрузок:
В разгрузочные дни можно съедать до 1,5кг разных овощей и фруктов, арбуз можно больше.

[hellokitty]

Фруктовый ленивый молокочай!
Завариваю отдельно зелёный + ягодный (ягоды шиповника, земляники, черники, кусочки яблок итп.) чай (2+1) (чисто зелёный мне не нравится, а с добавлением ягод самое то), потом заварку наливаю в кружку 1/3+2/3 холодное молоко... И очень даже вкусно получается! Я не большой любитель молока, а с чаем фруктовым вкусненько получается! Делаю его по пятницам. (Лично мой рецепт) Дополнительная инфо о МЧ, есть в отдельной темке.

[hellokitty]

Выложу некоторые виды разгрузок, которые есть в инете.

[hellokitty]

Фруктово-овощной
Понадобится: 2 кг разнообразных овощей и фруктов, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Любые овощи, фрукты, зелень можно есть сырыми или в виде салатов. Для заправок использовать сок лимона, кефир, йогурт и растительное нерафинированное масло в небольшом количестве.

[hellokitty]

Гречневый
Понадобится: 700-800 г гречки, чай без сахара или отвар шиповника, негазированная вода.
Отварите гречку, разделите на порции и ешьте в течение дня.

[hellokitty]

Выбирайте для разгрузки продукты, которые больше любите. Так вам будет легче продержаться на них весь день.

[hellokitty]

Морковный
Понадобится: 450-500 г сырой моркови, 1 ст. ложка меда, 2-3 капли лимонного сока, чай без сахара или отвар шиповника.
Измельчите на терке сырую морковь, добавьте 1 ст. ложку меда, лимонный сок и ешьте этот салат на завтрак, обед и ужин. Выпивайте не меньше 3 л жидкости в течение дня.
Кстати, если вы три дня подряд проведете на морковной диете, то потеряете в весе 3,5 кг. Ешьте морковь, приготовленную по описанному способу, и с каждым приемом пищи добавляйте один фрукт: яблоко, киви, апельсин, грейпфрут, гранат.
Можно смешивать тертые морковь и яблоко, можно съесть отдельно. Вместо ужина можно съесть грейпфрут. Не забывайте пить как можно больше воды или чая.

[hellokitty]

Творожный
Понадобится: 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить 2 стакана отвара шиповника.
Все продукты разделить на 6 приемов пищи.
Творог с красным сладким перцем (на 2 порции): 100 г сыра, 200 г нежирного творога, 300 г перца, полпучка лука-резанца, 30 г лука, несколько листьев зеленого салата, молотый перец, соль.(соль я бы заменила лимонным соком)

[hellokitty]

Разгрузочный день— это не полный отказ от еды, а ограничение калорийности рациона до 1000 ккал. Всю дневную норму разделяйте на четное число равных порций, но не меньше! Это позволит ускорить обменные процессы и снизить вес.