Бег трусцой. Утром или вечером, продолжительность. эффективность.

и я периодически бегаю, правда не так регулярно как хотелось бы...
Девочки, кто бегает, скажите, у вас ножки подтянулись? и как быстро?

девчата я нашла классный выход-хожу на работу пешком 30-35 минут в день,утром и вечером!недавно злоупотребляла в питании думала наберу вес как обычно,но не тут то было!не вес ,не обьем не увеличились!!пешие прогулки полезны в любом случаи!!!(Y)

Согласна с Аленочка. По такой жаре бегать невозможно, так прогулки спасают-- вес не набираю, когда сладкого съем.(ch) *Но только не медленные, а в хорошем темпе.

[Дмитрий Михам]

для сгонки веса беают так: не меньше 35минут/т.к. при интенсивной работе в первые 20ним вступают в работу углеводы а потом жиры/. И следите за пульсом он должен быть не ниже 135 ударов в минуту! !

[Дмитрий Михам]

или утром или вечером лижбы в удовольствие!!

[Anatasia]

С завтрашнего утра начинаю,я вообще лентяйка,у меня в 10м. Площадка для бега находится,а я все не решаюсь,вот смотрю на девчонок все такие стройные и я хочу,все будильник на 6 стартую:-)А вообще невозможно себя заставить без пинка,сделайте доброе дело дайти(ch)

Я уже несколько лет бегаю,причем в любую погоду не меньше полутора часов.Результат шикарный,не поправляюсь!А если вдруг *и наберу когда пару лишних (больше не допускаю)по случаю вечеринок или прибытию гостей(тут приходится полакомиться за компанию)))))),сразу увеличиваю нагрузки.Всем рекомендую бег!(Y)

[Anatasia]

Сегодня побегала,настроения супер,ну я убитая

Я помню, когда я решила начать бегать после долгого перерыва)))))))
..за малым легкие не выплюнула)))
Но потом привыкла, втянулась.
Бег это однозначно ХОРОШО и ПОЛЕЗНО!