#1
|
||||
|
||||
Контроль аппетита
Ешьте часто и небольшими порциями!
Три больших приёма пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения иприводит к тому, что пища усваивается частично. 5-6 небольших приёмов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня захара в крови и поддерживают более интенсивный обмен веществ. 5-6 трапез в день. включая 2-3 питательных коктеля - и вы прекрасно себя чувствуете и худеете как никогда! Потребляйте цельные. необработанные продукты в натуральном виде: овощи. фрукты, натуральные орехи и зёрна, цельные зёрна. яйца. рыбу. морепродукты. постное мясо. Используйте продукты с низким гликемическим индексом. Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник. иначе ночью вместо пищеварения будут проходить процессы гниения пищи.
__________________
Я в отпуске...УРА! |