Диета Раз-два-три!!!

Девочки я нашла новую диету.Она основана на принципах раздельного питания и пища употребляется в порядке белки-углеводы-овощи-разгрузка.Что то похожее есть у нас на форуме,но эта диета менее строга и гарантирует стабильную потерю веса но за более длинный период без вреда для организма.За неделю в среднем должно уходить по 3 кг.Порядок диеты: Белковый день,углеводный,зеленый далее идет разгрузочный,и снова по тому же сценарию заново.Солить можно!!! ;-)Порции на один прием пищи должны быть не более 300 граммов. (pl)

Белковый день:



Завтрак - яичница из 2 х яиц,ломтик твердого сыра,чай или кофе без сахара и без сахарозаменителей

Второй завтрак - 2 сосиски

Обед - куриный бульон с укропом,ломтик вареной курицы,жареные шампиньоны

Полдник - отварная семга

Ужин - 300 гр.творога 0% жирности несладкого

Углеводный день:

Завтрак - каша из геркулеса сваренная на воде,чашка кофе или чая

Второй завтрак - 2 батончика мюсли с сухофруктами но без сахара

Обед - суп-пюре из картофеля с укропом,порция макарон

Полдник - 2 тоста из зернового хлеба с диетическим джемом

Ужин - рисовая каша на воде с курагой

Зеленый день :

Завтрак - салат из огурца,помидора и сладкого перца с оливковым маслом,чай

Второй завтрак - 3 яблока или груши

Обед - окрошка на кефире без колбасы и яиц,тушеные кабачки

Полдник - фруктовый салат из яблок,слив,малины или клубники

Ужин - овощное рагу из баклажанов и сладкого перца

Разгрузочный день :



Вода,разбавленный яблочный сок,зеленый чай.Все!!!!!

[Nota Bene]

А в зеленый день можно овощи заменять, например баклажаны, капустой??? :-)

Можно,главное чтобы в зеленый день 2/3 овощей употреблялись в свежем виде без температурной обработки.Овощи можно менять,меню дано примерное ;-)главное не менять например баклажаны на колбасу вот и все (v)

[NIKA]

Мария , у меня ка вам вопрос, а солить можно? :-)

Вероника, *читайте лучше что пишет Мария.СОЛИТЬ МОЖНО!

В течении какого времени надо сидеть на этой диете или это навсегда?