Поделитесь рецептами, что можно варить на обед и ужин, есть это, и не ...

Поделитесь рецептами, что можно варить на обед и ужин, есть это, и не поправиться

Девочки, пишите рецепты , а я при помощи специальной программы *подсчитаю количество каллорий, белков, углеводов и т.д. Так мы сможем не только вкусно кушать , но и выбирать блюда оптимальные по составу и не мешающие нашей фигуре

Сегодня сделала новый салат с креветками - рекомендую. На дно плоской
тарелки рвете листья салата и взбрызгиваете оливковым маслом. Вторым
слоем кладете креветки и взбрызгиваете свежевыжетым соком лимона.
Посыпаете сверху небольшими слоями: порезаные пополам помидорки черри,
пророшенная пшеница и порезанные красивыми кружочками яйца. Взбрызнуть свежевыжетым соком лимона. Этот салат
не требует соли и специальной заливки. Прекрасно заменяет один прием
пищи. Содержится: Белков: 27,4 гр. Жиров 7,8 гр. Углеводов 5,3 гр. Ккал
203.

Салат с тунцом. Банку тунца в масле выложить в салатницу и размять вилкой, добавить мнооого фельд-салата и перемешать. Взбрызгнуть соком лемона. Вкусно, питательно, полезно, сытно. Белков: 24, 2, жиров: 0,7, углеводов: 2,2, ккал: 110 в 100 граммах продукта

Куриные котлеты с грибами. На мясорубке перекрутить грудку (белое мясо) курицы, луковицу. Добавить яйцо, соль, специи и нарезанные свежие шампиньоны. Фарш хорошо перемешать, слепить котлеты и поджарить на небольшом колличестве оливкого масла. На гарнир тушеные овощи. Белков: 13,9, жиров: 7, углеводов: 0,3, ккал: 117,6
В 100 граммах продукта *Приятного аппетита! (F)

Томатный суп. Берете томатный сок,наливаете в кастрюльку как суп,доводите до кипения,переливаете в тарелку или пиалу,посыпаете зеленью,добавляете по желанию немножко обезжиренной сметаны,а лучше натуральный йогурт 1,5% жирности и едите как суп горячим . В 300 грамовой тарелочке такого супа с иогуртом содержится: Белков: 5,3 гр. Жиров 0,3 гр. Углеводов 13,7 гр. Ккал 82.

а вот интересно суши это полезно, вредно, калорийно или наоборот?

Суши это в основном РИС!Вот отсюда и исходи

Рис в суши варится с уксусом,что бы придать ему вкус и что бы дольше стоял и не портился.
А поправляются от капусты(не знаю точно как она в России называется,но ето на самом деле корень Ingwar)+ соевый соус+ васаби ( зеленая горчица)= все время хочется пить+ вода задерживается в организме из-за соли.
Если только рис и сырую (или тушенную) рыбу без специй, то худеешь.
У меня был свой суши-бар и я консультуровалась с поварами,т.к. сама очень люблю суши и думала,что таким образом похудею,но увы не вышло

Суши,это очень вкусно,но *врядли можно похудеть! Примерно в 8 сушах находится 15,2гр белка,6,1 гр жира, 73,7 гр углеводов и 405 ккал

Голубцы, фаршированные овощами

рыхлый кочан капусты, 2 моркови, 2/3 стакана риса, 1 головка репчатого лука, 1 ст. л. томата, чеснок, растительное масло, соль.
Снять с кочана капусты верхние крупные листья - 10-12 листьев, слегка отварить их, чтобы они стали мягкими, черешки отбить или срезать.
Подготовить фарш: сварить рассыпчатый рис, обжарить нашинкованную соломкой морковь и мелко нарезанный лук, соединить с рисом, добавить мелко изрубленный зубчик чеснока. Наполнить подготовленным фаршем капустные листья, свернуть рулетиком и уложить в глубокую сковороду или кастрюлю. Залить водой, добавить томат, зелень, соль и тушить до готовности.