СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

[Толстова]

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. .... Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р. *
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

ПС: Мне от хондроза помогает. Только в 6 минут я не укладываюсь.

[Толстова]

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо

каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе,

на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы

удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться

в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься?

Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не

сложно и будет для вас обычным делом.